:-)

Med TRE platser kvar... blev en min!

Sexy and i know it..

Take CHANCES. Tell the TRUTH.

Date someone totally wrong for you.

Say NO. Spend all your CASH. Get to

know someone RANDOM. BE RANDOM.

Say I Love YOU. Sing out LOUD. Laugh at stupid JOKES.

CRY.

APOLOGIZE.

Tell someone how much they MEAN to YOU. Tell a jerk

what you think. LAUGH til your stommach HURTS.

Live LIFE.

REGRET NOTHING.

i love sexy ;)

You gotta work for it to get what you want, and you gotta work for it to last..

You don´t get it by

STARING

You don´t get it by

WISHING

You don´t get it by

DROOLING

You don´t get it by

HOPING

You don´t get it

EASY

You get it by

getting off your ass

WORKING FOR IT

every SECOND

of EVERY DAY

for the REST OF YOUR LIFE.

IT´S UP TO YOU WHAT´S WORTH FIGHTING FOR

no matter what it is..

How bad do you want it?

¤DON´T GO TO BED UNTIL YOU SUCCED¤

Nålar lika långa som en blyertspenna! Typ..

Det var personalvård på hög nivå inne i Annas behandlingsrum igår, "ååh va roligt att få "plåga" dig och Daniel samtidigt!" sa Anna och drog in Daniel i behandlingsrummet då jag låg med elektriska nålar långa som pennor, typ, i rumpa och rygg, det spelades lite av Elektro Pop kan man säga. Det var rätt roligt och intressant att se hur Anna stack ner dom där nålarna i Daniels baksida, har liksom aldrig sett det göras från den "andra" sidan. Och gissa vad då, JAG fick stoppa en nål i Anna! Det ni! Jätte coolt :) och jag gjorde det bra också sa Anna, man kanske skulle bli Naprapat? ;)

Gårdagens PT blev såklart AP-jobbig som vanligt och riktigt jävla bra! Det blev hinderbana och det är ju en utav mina favoriter, love it! Det blev ben, triceps, biceps, axlar och ja lite utav hela kroppen då kan man väl säga. Och det kändes hårt att det nu är dags för en liten vilopaus. Och så får det faktiskt bli. Kroppen sa till, huvvet sa till, och Daniel och Anna sa till. Behöver lugn nu, så gott det bara går. Så jag tackar Tomten för det i förväg..

Idag blev en glad och rolig morgon på Form, många på Gunnars spinning, folk glada och stressade såhär dagen för dopparedagen! Och så kom den snygge fotbollsdomaren in, "God Jul Maria, här får du för att du är så glad och trevlig", med en julkram och en liten julklapp. Så glad jag blev. Tack för den Daniel! Och tack fina Annika för den super fina sjalen och dina lyckönskningar! Så himla glad jag blev <3

Nu till en halvdag på form, sen ut o leta julgran, de sista klapparna och så förhoppningsvis hinns det med lite mys mot kvällningen! Om vi inte ses, ha en super fin jul med mycket god mat och dryck, fina klappar, mys och en hel drös med kärlek av alla sorter! Ta hand om varandra.

God Jul till er Alla!

Gratitude unlocks the fullness of live. It turns what we have into enough, and more. It turns denial into acceptance, chaos into order, confusion into order, confusion into clarity... It turns problems into gifts, failures into success, the unexpected into perfect timing, and mistakes into important events. Gratitude makes sense of our past, brings peace for today and creates a vision for tomorrow.

In life, many thoughts are born in the course of a moment, an hour, a day. Some are dreams, some visions. Often, we are unable todistinguish between them. To some, they are the same; however, not all dreams are visions. Much energy is lost in fanciful dreams that never bear fruit. But visions are messages from the Great Spirit, each for a different purpose in life. Consequently, one persons vision may not be that of another. To have a vision, one must be prepared to receive it, and when it comes, to accept it. Thus when these inner urges become reality, only then can visions be fulfilled. The spiritual side of life knows everyone´s heart and who to trust. How could a vision ever be given to someone to harbor if that person could not be trusted to carry it out. The message is simple: commitment precedes vision.

- High Eagle

Svacka..

Jag har en svacka nu, en riktig svacka. Ont i rygg, ont i nacke, energinivåerna låga, svårt att få i mig den födan kroppen min behöver, dålig motivation, stress och mera stress, en ovisshet som skrämmer och sätter käppar, det bara klaffar inte alls, varken fysiskt eller psykiskt. Fallskärmen har liksom inte riktigt vecklat ut sig ordentligt än..

Igår blev det ett relativt lugnt ryggpass med lite förbränning på det. Det gick OK, inte mer än så.. Marklyften kändes förvånansvärt bra, 70kg kom jag upp i och med den vikten hade jag kunnat slänga på lite till, men med tanke på tokig rygg ville jag hålla mig smart + att den goda vanan av tunga marklyft har inte riktigt infunnit sig än. Sen blev det lite annat, omvända latsdrag, rodd, mm.
Idag PT med Dannyboy - my master :) Sen Napra med Anna, blir väl lite akupunktur kan jag väl tänka.


Jag stötte på den här.. Sant? :)




Live life fully while you´re here. Experience everything. Take care of yourself and your friends. Have fun, be crazy, be wierd. Go out and screw up! You´re going to anyway, so you might as well enjoy the process. Take the opportunity to learn from your mistakes: find the cause of your problem and eliminate it. Don´t try to be perfect; just be an excellent example of being human.

Pannkakor och tomtar...

Stress skulle vara mitt andra namn just nu, eller kanske till och med första! Det är pannkaka, totalt pannkaka och en jäkla massa tomtar på loftet. Men jag försöker ta tag i en tomte i taget och avveckla den ena pannkakan efter den andra.. Och jag ÄLSKAR ju pannkakor så det borde ju gå.. Men det går sådär, det är liksom som att tomtarna står och gräddar pannkaka efter pannkaka och kör lite av "pajkastning" fast med pannkakor istället. Det är som att bara för att jag kan äta 10 pannkakor utan problem ska det gräddas 20st i tron om att jag ska kunna trycka i mig alla på en och samma måltid! Nog för att jag kan det här med o äta, men inte riktigt så va..

Snart jul, och jag älskar julen, men den känslan har inte riktigt infunnit sig, än.. Det kommer. Och så är det nytt år på G, och det är precis vad det kommer att bli, ett NYTT år... Det kommer hända mycket, och det skrämmer lite granna. Tänk att jag är inte rädd för att hoppa ut ur ett flygplan eller rädd för att slänga mig utför ett stup på 134meter bara fastspänd i en gummisnodd, men det här med att slänga sig ut på okända vägar, DET är mer skrämmande än något..

Kroppen är inte riktigt på G just nu, träningen i söndags svara inte kroppen alls på, blev förbränning i 30 min istället i hopp om att det skulle kännas bättre igår. Så jag gav det ett nytt försök igår med bålträning och förbränning, men det gav inte mkt till svar där heller. Tycker inte om när kroppen är så här, men lika väl som att hjärnan blir trött när det är mkt så reagerar väl kroppen också till slut, och då gäller det att lyssna på det också. Nacke och rygg behöver omvårdnad nu. Blir vila idag så hoppas jag att kroppen känns mer på G i morgon.

Tänk om man kunde teleportera sig i tiden eller till en annan plats, till en annan planet, till vart man vill.. för en stund..




Tänk om det gick..

Never apologize for being you!

"Du skapar din egen historia och har alltid gjort det. Det vi ser på som vår bakrund är egentligen inte verkligheten. Det är resultatet av vår bedömning av något som hänt. Berättelsen kan aldrig vara helt objektiv. Hur vi uppfattar och associerar beror på våra tidigare erfarenheter. Eftersom din historia ändå inte är sann - kan du väl lika gärna anpassa den så att din historia stöttar och backar upp dig istället för tvärtom.."

Herregud..

.. vad jag saknar dig tokfia!

Jag hoppar för fullt, bara så du vet, det vet jag att du vet att jag gör, och jag vet att du hoppar med mig...

Va rädd om de fina som finns, det kan tas ifrån i ett nafs.

Nu, supermåndag och en massa pyssel! :)

Sitter fortfarande kvar..

...träningsvärken från PT-passet i måndags! Hallå! Sanslöst. Från det att jag klev upp ur sängen i måndags gick jag och hoppades på att PT-passet skulle bli ett dödens pass, ett "jag tar i så jag spyr" pass, jag behövde det... Och den önskan gick fram i allra högsta grad, "Idag ska du få köra Dödens krets" sa Daniel, PERFEKT! Det var länge sen jag hade sån ren blodsmak i munnen. Jag var riktigt tacksam efter, fick ur mig mycket ilska. Det var så att det spruta ur örona :)

Jag ska nämna att utan Daniel och PT:n, hade jag nog aldrig klarat mig så pass bra igenom saker som jag gjort. Den tacksamheten går aldrig att uttrycka i ord.

TACK DANIEL <3<3<3 Du e bäst.

I onsdags blev det yoga med Sandra R efter styrketräningen, såååå himla skönt. Himla bra för träningsvärken, kroppen, och inte minst själen.

Fortsätter mot målen, det händer mycket nu, på alla plan... Stressande? Ja ganska. Spännande? Absolut! Läskigt? ....!

Jag har aldrig varit i så här bra form förut, och det känns så jävla bra för hela paketet. Och jag har heller aldrig slängt mig utför som jag mer eller mindre gjort och gör nu.. Men man får det man strävar och kämpar för , så länge man inte ger sig, så länge man inte ger upp.. Tillslut får man det.. på ett eller annat sätt! Det är så sanslöst LÄTT att ge upp, när det går tungt, när det känns motigt, när man stöter på smäll efter smäll, när det blir läskigt och obehagligt, när det gör ont och riktigt svider. Det är lätt, hur lätt som helst. . .

The neverending story is coming to its end..

There is only one important point you must keep in your mind and let it be your guide. No matter what people call you, you are just who you are. Keep to this truth. You must ask yourself how is it you want to live your life. We live and we die, this it the truth that we can only face alone. No one can help us, not even the Buddha. So consider carefully, what prevents you from living the way you want to live your life?

- Dalai Lama

Ta fram din sanning och bli den du innerst inne är.

Om du vill veta vad som händer inuti, börja med att titta på vad som händer utanför. Din omgivning och ditt liv är en bra spegel av din insida - och tvärtom.

Det du riktar din uppmärksamhet till blir din verklighet, både positivt och negativt. Vare sig det handlar om något materiellt, dina egenskaper eller hur världen ser ut. Är du medveten om att du är en del av förändringen? Du skapar hela tiden.. Det som skapar är våran tanke, känsla, handling, ord och kropp tillsammans. Det vi ger energi till det växer. Vi får lika som vi ger, det gäller positivt såväl som negativt. Det gäller med allt. Om saker, oss själva, om andra människor. Hela den värld vi möter skapas av våra tankar. Tänker du negativt om andra, är du i negativa tankar. Under tiden skapar samma tankar dig själv. Du kan också skapa en helt annan dig själv genom att tänka positiva tankar om andra och känna dig tacksam över att de finns i ditt liv. Det är så otroligt många som inte inser vad de gör med sig själva bara genom sina egna tankar.

Det finns ingen annan och inget annat som avgör vad du ska ha eller vad du behöver. Det bestämmer du själv. "Allt har sin tid", "du får vad du behöver", osv, osv, är bara våra egna rädslor. Är det inte läge just nu så vet vi redan att vi ska avvakta. I såna fall är det ett beslut som kommer inifrån oss själva. Ingenting utifrån behöver påverka oss i valen vi gör, i så fall hade vi inte haft fullt ansvar och egen fri vilja. Om det är så att vi tycker att vi måste följa vissa normer i speciella sammanhang så är det ändå vårat egna val. Om vi gör valen utifrån hänsyn, respekt, eller för egen frids skull, så är det fortfarande vårat eget val vi gör. Vi påverkas av känslan som valet framkallar hos oss, antingen nu och/eller senare. Gör dina val enbart utifrån ditt egna sanna jag, det jaget utan rädslor, och tillåt inte omgivningen påverka dig på ett sätt som du inte vill. Vi kan ta intryck och lära av våran omgivning men också det är vårat eget val.

Viktigt att släppa begreppet TID när vi jobbar på att skapa för oss själva, tid existerar inte! Allt kan finnas i morgon, idag, NU! Det är bara vår egna tveksamhet och skepticism som står i vägen för oss själva. Kom ihåg att universums lag fungerar bara på det du verkligen vill i ditt hjärta.

Önska fritt! Vem vill du vara? Vad vill du göra? Vad vill du få? Gå utanför ramarna och våga drömma och tänka fritt och nytt. Du får själv bidra med längtan, förväntan och glädje, det är det ingen annan som gör åt dig. Men får du inte med känslan i det arbetet så är det ingen idé att du fortsätter, det är bara slöseri med tid och kraft. Börja med att först bli klar med vad det är du vill, innerst inne. Får du inte med den där känslan beror det antagligen på att det handlar om något som du egentligen inte vill eller så finns troligtvis ett hinder med någonstans.

Det kan finnas så många olika orsaker som hindrar oss själva från att uppnå det vi vill. Det mesta ligger i våra tankar..

Får vi inte det vi önskar kan det vara så att det ligger en rädsla i vägen, en rädsla skapad utifrån våra tankar om oss själva och våran värld. Rädsla för att misslyckas, eller att lyckas. En rädsla att inte få, att bli utan eller att bli av med det vi får. Det kanske finns något i vårat bakhuvud som säger att vi inte är värda att få eller bli det vi önskar.

Vi kan ställa några frågor till oss själva för att försöka ta reda på vad det är som hindrar oss..

Varför vill jag det här?

Om jag får det här, vill jag verkligen ha det då?

Om jag får det här, vad kommer andra att säga då?

Om jag hade det här, skulle jag då vara rädd för att förlora det?

Om det här händer, skulle jag våga leva det då?

Om jag blir så här, kommer andra att tycka om mig el tycka att jag är ok då?

När du står fast vid dina önskningar trots alla invändningar så är det också ett bra sätt att befästa vad det är du verkligen vill.

Om du inte vet vad du vill önska kan följande frågor kanske vara till hjälp:

Hur tillbringade du din tid när du växte upp?

Vad lekte/läste/fantiserade du?

Vad hände sen i ditt liv?

När du vuxit upp, vad hände då?

Vad studerade du och varför?

Vad hände sen?

Tyckte du om det, trivdes du?

Vilka vänner hade du, vad gjorde/tyckte de?

Vilka drömmar hade ni?

Vem ser du upp till och vilka egenskaper har den personen?

Vad behövs för att bli/göra som henne eller honom?

Tänk på ett tillfälle när du mådde riktigt bra.

Vem var där, vad gjorde ni?

Hurdan var du?

Vad var det som gjorde just det ögonblicket så bra?

Vad behövs för att du ska känna så nu?

Det här är viktigt... Vi är ju alla skapande varelser med förmågan att rikta energi, vi måste vara medvetna om vad vi gör. Allt vi riktar vår uppmärksamhet till får bränsle genom oss. När vi är engagerade till skillnad från att vara betraktare, lägger vi in en mycket större mängd energi i det vi gör. Vi ska vara uppmärksamma på vad vi engagerar oss i. Välj bara sånt som du är För och som du kan säga Ja till. Ta fasta på det du inte vill och lägg energin på din "Ja"-sida istället. Finns inte engagemanget på den sidan ännu så starta det själv. Ju mer bränsle du lägger på fel saker, destu mer energi och tid förlorar du..

Jorden är rund för att det inte ska finnas några gränser.

If people are trying to bring you down,

it only means that you are above them.

NOTHING IS IMPOSSIBLE - THE WORD ITSELF SAYS

"I´m possible"

Present!

Idag kom min fantastiske PT och vän in med en liten present till mig... Han tyckte den såg ut lite som jag, speciellt bena tyckte han.. Humm.. Ja ok... Kanske är dags att jobba lite extra på dom då? Tyckte det var en fin, spontan och omtänksam gest av Daniel som vill jag ska synas ute i vintrets mörker som råder, och jag blev jätte glad!

Tack kompis! :)

Take into account that great love and great achievements involve great risk..

A question was posed to Dalai Lama:

"What is the thing about humanity that surprises you the most?"

His answer was as follows:

"Man"- Because he sacrifices his health in order to make money.

Then he sacrifices his money to recuperate his health.

And then he is so anxious about the future that he doesn`t enjoy the present,

And as a result he doesn´t live in the present or the future.

And he lives as if he´s never going to die, and then he dies having never really lived."

Tänkvärt...

Tomt på hjärnkontoret just nu..

Jag är inte mer än mänsklig..

Jag vill känna gemenskap och kärlek

Jag vill känna mig unik och enastående

Jag vill känna trygghet

Jag vill uppleva variation

Jag vill växa som människa

Jag vill bidra villkorslöst

Villkorslös kärlek är fundamental, alla har vi någon form av självhävdelsebehov, det finns ett mänskligt behov av att veta att vi kan undvika smärta och istället vinna njutning. Alla människor har ett behov av spänning och äventyr även om själva gränsen för var och en varierar. Alla människor har behov av att utvecklas, expandera sin förmåga, kunskap och förståelse. Vi har också behov av att få tillföra något till någon eller något, en känsla av att hjälpa, se, ge och stötta andra.

It´s always hard to win a game that you´re supposed to win.

I miss you.

Det är dyrt att leva, men i priset ingår en resa runt solen varje år..

Live in the moment and make it so beautiful that it will be worth remembering.

Someone like you

You know how the time flies

Only yesterday was the time of our lives

We were born and raised

In a summer haze

Bound by the surprise of our glory days

I hate to turn up out of the blue uninvited

But i couldn´t stay away, I couldn´t fight it.

I had hoped you´d see my face and that you´d be reminded

That for med it isn´t over.

Nothing compares

No worries or cares

Regrets and mistakes

They are memories made.

Who would have known how bittersweet this would taste?

Never mind, I´ll find someone like you

I wish nothing but the best for you

Don´t forget me, I beg

I remember you said,

"Sometimes it lasts in love but sometimes it hurts instead."

Enjoy the moment, for this moment is you life.

Bättre att ångra något du gjort, än att du ångrar något du inte gjort.

Ångra aldrig något som fått dig att le, utan le för att det hände.

Att fördömma är lätt, att förstå är svårare.

Life is not measured by the numbers of breaths we take but by the moments that takes our breath.

Always forgive, never forget to learn from your mistakes, but never regret.

Quit looking backwards, you know where you have been.

Vägen dit är inte svår, det gäller bara att hitta den.

If you love something set it free. If it comes back it´s yours. If it dosen´t it never was.

Minns ikväll, det är början på för alltid.

För varje minut som du är arg, förlorar du 60 sekunder av glädje.

En riktig vän är inte någon som tycker om dig för vad du är, utan någon som tycker om dig trots den du är.

Att sluta försöka är det största mysslyckandet.

En dag kommer du vakna upp och inse hur mycket du älskade henne/honom och han/hon kommer vakna upp bredvid en kille/tjej som redan visste det.

Att älska en annan människa utan att tala om det är den största förlusten av alla.

Allt som har en början har även ett slut.

The challange is to be yourself in a world that is trying to make you like everybody else.

Heaven is not a place you go to when you die, it is that moment in life when you actually feel alive.

Vi vet inte vart vi ska, men vi ska dit..

The minute you think of giving up, think of the reason why you held on for so long.

Det är ditt val.

Vilka metaforer har du om dig själv? Om andra, om livet? Finns det någon du vill byta ut? Finns det något du vill förändra hos dig själv? Vad behöver du tänka och tro om dig själv för att kunna nå dit du vill? Du är helt obegränsad. Det en annan kan göra kan du också göra.

Ser du orsaker, utmaningar, åtgärder och mål - eller ser du problem, svårigheter, hinder och en väg utan ände?

Livet är ett äventyr för den som utforskar och en evig repris för den som fortsätter att leva till sin historia.

Det är DITT val.

Jag valde att tro på mig själv i något som för mig var nytt och lite små läbbigt, och vad blev min belöning? Jo en silverpokal och en otroligt stark känsla av att JAG KAN nå precis hur långt jag vill med precis vad som helst, man besitter så otroligt mycket mer än man tror, så mitt råd idag är att börja VÅGA dig ut på okända platser, områden, kliv ut utanför det där du är van vid att göra, kliv ut utanför din komfortzone och VÅGA prova det där som du kanske skulle vilja men som skrämmer dig för att du är rädd för att det skall bli misslyckat och inte alls bli som du vill eller tänkt dig. Men so what? Då lär du dig något av det på vägen och kommer att göra bättre ifrån dig nästa gång. Vi lär oss av allt. Det kanske inte alls blir så farligt som du först trodde, tvärtom. Kanske till och med blir 10 gånger bättre, men vågar man inte får man heller aldrig veta. Man måste våga för att vinna.

VÅGA-VILJA-FÖRÄNDRA

Jag vågar, jag vill, och jag förändrar.

Gör det du också.

Du hast..

Gör dig inga bekymmer, var dag har nog av sin egen plåga.

Ett kapitel avslutas, ett nytt börjar!

Stolt silver2a :)

Jag tog hem Silvret i årets Gävle Trofé! :)

1100 avgick färden mot trofén för upphämtning av Coach Daniel "Köttfärs" Sundqvist, i bilen med mig hade jag Ronnie, Jonny och Daniel. Daniel var nog mest nervös, det var ändå han som satt och veva ner och veva upp bilrutan stup i ett och klaga på värmen, ja det var bra immigt på hans sida.. Jag själv, jag var hur lugn som helst..

De kom, de där nerverna, då vi körde upp på Korpens parkering, och Daniel började låta, "ooouuuuooooo", som en nervös kossa. Klev in innanför Korpens dörrar och där stod hon, mästarinnan från Gävle, som tävlat i Gävle Trofén tre år tidigare, varit med i Fitness Five, SM i athletic fitness, Elin Widgren. Riktigt duktig tjej och otroligt snygg! Fokus för fan sa jag, till Daniel... :) Gick in och svida om inför invägningen, den där nedrans invägningen.. Skulle jag väga in på 70 el ej.. Så lite och tunna kläder som vanligt, mindre siffra på vågen, mindre vikter på stången.. :) Vi fick börja med att plocka upp en isskrapa på golvet där varje skrapa hade ett nummer, ett start nummer... Jag fick siffran 2! Vadå ska jag gå upp som nummer 2?! Jajjamen. Ja men tur man slapp starta som etta i alla fall. Så var det tvåans tur att ställa sig på vågen, jag frågade om det hjälpte om jag andades ut all luft? Väger jag mindre då frågade jag? Du kan juförsöka sa tjejen :) Haha och jag blåste uuuuuuuuuuut all luft och höll andan, fast ömvänt på nå vis :) 71kg stannade siffran på. Jag va nöjd med den siffran. 35.5kg i bänken ska väl gå och göra i alla fall 40reps på? Ja men självklart.

Kände mig så himla glad och peppad innan, riktigt mkt folk, musik, massor med fina vänner och familj hade jag fått med mig som support och det kändes otroligt tryggt och bra och kul. Riktigt bra känsla i hela kroppen!

"Ut och värm upp nu!" Okej, det börja närma sig för start.. Löpband, lite rodd och sen några explosiva armhävningar som uppvärmning inför bänken, sen smektes det in en hel del liniment på skuldror och axlar. Tack gode gud för Liniment! Gör verkligen susen! Så var det dags. Min tur. Lägger mig på bänken, Daniel med strax nedanför scen, det enda jag hör mitt i allt liv runt omkring är Daniels röst och musiken som sattes på.. Daniel skriker nåt i stil med, "perfekt låt Maria nu är det bara och köra för fan! Kör nu!" Rammstein - Du Hast, den hade vi tränat till en hel del. Kunde inte prickat in en bättre låt :) Och jag körde. Fråga mig inte vad jag tänkte, för det vet jag inte, tänkte nog inte mer än bara "kör nu!". Och det gjorde jag, 49 reps lyckades jag få till och ny pers, sjukt bra start och vilken KICK! Bra adrenalinpump helt klart! Jubel och applåder och en nöjd coach, det va väldigt viktigt för mig, såklart ville jag ju göra coachen stolt om någon.

Bra start alltså - delad tvåa efter första moment.

Vi var 9 tjejer som tävla om dessa - vem skulle ta hem vilken.. En sån påse skulle jag vilja ha, den ser fin ut.. kommer jag fyra, får man en sån då tro? En pokal skulle ju sitta fint det med..

Så var det dags för chinsen, sjukt va vervös jag va då jag ställde mig framför räcket.. Daniel vid min sida, tryggt.. Nu e det bara och köra! Tänk inte kör bara! Kör! 18 st, 17 godkända och ny pers! Och jag gick därmed in på egen andra plats vilket gav mig bra läge inför sista momentet, dipsen, då jag fick gå ut som näst sist.

Vilket jäääääkla tryck! i lokalen! Så otroligt häftigt och kul! Och vilken support jag lyckats få med mig hela vägen upp!

Det blev dags att värma för dipsen, hade jag varit nervös innan? Om inte, ja då var jag det nu.. Min axel som krånglat.. Jag var lite små orolig faktiskt då jag värmde med några dips på bänk innan.. Kändes sådär.. Anyway, på med liniment bara, överallt så får det göra ont bäst fan det vill! Nu har jag kommit så här långt och en tredje plats ska jag bara ha om inte annat! Så gick mina tankar.. tills dom ändrade sig.. Elin låg rätt långt före, eller beror väl lite på hur man ser det, men henne tänkte jag inte försöka slå, MEN, jag ska fasen ha silverplatsen.. Jag behövde göra 16 dips för att roffa åt mig andra platsen, och det skulle jag bara klara... Daniel framför mig, hans röst var det enda jag hörde, och dovt hördes folks hejjningar och pepp.. och jag tröck till 19 och ny pers här med!

:) Känslan då jag försökte trycka till den sista repsen men inte lyckades, och jag visste att jag fått minst så många godkända som jag behövde för att få andra platsen, va helt jävla underbar och då jag klev av scen och såg in i Daniels ögon som lyste av glädje och stolthet, är helt oslagbar, jag kände mig så jävla nöjd och glad och stolt och lycklig och jag ville hoppa av glädje.

Jag visste att jag kunde, och för varje moment så växte tron på mig själv, och nu vet jag att jag kan mer än så här. Helt oslagbart.

Det blev middag och välförtjänt öl med finaste vännerna efteråt, och ett helt gäng från Korpens Sporthus och andra deltagare gjorde även sällskap på O´learys. Trevligt, gott och med massor av skratt. En ond axel och trötthet smög sig på och jag ville faktiskt bara hem till min säng, och min pokal.. :)

Ett stort TACK först och främst till dig Daniel, som varit med och byggt upp, sporrat, peppat, stöttat och verkligen TROTT på mig. Den här resan kommer jag aldrig att glömma. Den har varit fantastiskt rolig men också väldigt tuff, du sluta aldrig att tro på mig och det fick även mig att tro på mig själv även när det vacklat. Du är GRYM och så jävla duktig coach och PT och jag är inte bara otroligt stolt över mig själv idag, utan jag är också minst lika stolt över dig som person, PT, coach och vän. Nu fortsätter vi den här resan mot nya mål och det kommer bli hur grymt som helst..

Jag vill även nämna min vän Jonny som hela tiden trott på mig och varit med och peppat mig både under och utanför min träning. Du är en fin vän som jag tycker väldigt mkt om, tack för att du finns.

Och till resten av er underbara vänner och familj. Veronica, Ronnie, Mamma och Pappa, lillebror, Sissi och resten av er som var med upp. Och även ni alla andra som kanske inte nämns i namn men som peppat mig och trott på mig hela vägen. Det betyder otroligt mkt för mig!

Du var med mig hela vägen, jag kände det...

Tänk va, en andra platsare i första tävlingen.. Inte illa pinkat ;) Nu blir det rehab och lite vila ett tag. Längtar redan efter nästa tävling...!

67 timmar, 2kg mindre och en försovning senare...

70.4kg

Så här bra form har jag nog aldrig varit i, ett kvitto på att man har gjort RÄTT.

Lätt? Nä verkligen inte. Har jag fått kämpa? Svar JA!

Den här veckan har bestått av mycket och i morse ville INTE kroppen min vakna, inte på nåt sätt alls faktiskt, den totalt ignorera alla klockor i världen tills det att hjärnan min slog igång 06:50 och jag FLÖG upp ur sängen och visste att jag var på helt fel plats, på helt fel tidpunkt...

67 timmar är vi uppe i nu, jag och min fantastiska kropp, utan fast föda. Ikväll får jag äntligen äta, jag ska se till o göra något riktigt gott och nyttigt! Det blir svårt att komma ner under 70kg inför invägningen i morgon, det är bara till o ställa in sig på en lite högre vikt i bänken helt enkelt.

Så hur känns kroppen då så här dagen innan? sådär... Lite små knas med axlar, men liniment, stretch, Voltaren och Panodil gör nog susen :) Det e bara till och köra och HA KUL! För det ska jag ha och sen ska jag bara vara NÖJD och STOLT för jag har fasen kämpat röven av mig inför det här så oavsett hur det går i morgon så kommer jag att vara nöjd och stolt, och lättad om inte annat.. En första tävling e alltid en första tävling. Ska bli super kul att få åka upp till Gävle och få dela det här med fina vänner och familjen.

Madde Maddelund

Energi, styrka, glädje, envishet, motivation, full fart, kärlek och skratt...

Jag kommer minnas dig med en enorm kärlek och glädje.

<3

Det börjar dra ihop sig..

62 timmar utan fast föda, ca 2 kg lättare, helt otroligt. Tänk vad saker och ting går och vad man klarar, med den rätta viljan, den rätta tron, och gör som man blir tillsagd, då kan man nå precis hur långt som helst :)

Nu drar det ihop sig, två viktiga saker den här veckan. En kul och en mindre kul..

På onsdag ska våran fina Madde begravas, vet inte riktigt hur tankarna kring den biten går just nu. Väldigt blandat och mixat.. Det e lite jobbigt faktiskt, tanken på hela den biten. Det är inte direkt något man gör ofta, går på begravningar.. Får ta det som det kommer. Sorgen över Madde har inte riktigt fått tagit plats riktigt än, det har varit och är så mkt just nu och man nog undermedvetet lagt den lite åt sidan. Everything takes time. Saknar henne nå fruktansvärt just nu. Det börjar sakta sjunka in nu, att hon aldrig mer kommer tillbaka.

<3

På lördag, tävlingsdags...! Känns rätt bra i kroppen just nu, två dagar kvar av träning sen vila inför lördagen. Så har jag 62 nya timmar att se fram emot utan fast föda igen.

Det är hårt att ligga på topp! =)

See you on the "run" way... ;)

THIS IS YOUR LIFE.

Do what you love, and do it often.

If you don´t like something, change it.

If you don´t like your job, quit.

If you don´t have enough time, stop watching tv.

If you are looking for the love of your life, stop;

They will be waiting for you when you start doing things you love.

Stop over analyzing, all emotions are beautiful.

When you eat, appreciate every last bite.

LIFE IS SIMPLE.

Open your mind, arms, and heart to new things and people, we are united in our differences.

Ask the next person you see what their passion is, and share your inspiring dream with them.

TRAVEL OFTEN; Getting lost will help you find and create yourself.

Some opportunities only come once, SEIZE THEM.

Life is about the people you meet, and the things you create with them so go out and start creating.

LIFE IS SHORT.

Live your dream and wear your passion.

40 timmar utan fast föda..

Middag!

Daniel satte mig på sträng diet i torsdags, en diet från "helvetet", ja nästan... INGEN fast föda, aminosyror till fukost och aminosyror till lunch, och så proteinpulver där i mellan. Friskt? Nä kanske inte, men friskt vågat, hälften vunnit! Visst? :) Detta i hopp om att det kommer ge resultat på vågen.. och mkt riktigt, 0.8kg ner och fantastiskt nog endast i FETT! Det var både på gott och på ont att det gav bra resultat, då jag självklart sattes på fortsatt diet tills i morgon.. Herregud vad jag längtar till frukosten i morgon, kommer njuta mer än vad jag någonsin njutit av mat förut!

Frukost!

Med en tom magsäck och tomt huvve blev det ett pass med ren jädra kondition idag, tabata och pannben så in i norden. Ren jädra vilja i slutet. Tabata på cykel, tabata på cross, tabata på rodden, och så sist men inte minst, incline 15 speed 10-9km/h på bandet ala 75sek/30sek vila. Envishet och rena rama pannbenet? Absolut. Satan vikken kramp som smög sig in under revbenen när det va klart. Rätt skönt då det var klart faktiskt.

Ett dygn och 0.8kg mindre fett.

MEN, skall tilläggas att denna diet är inte en hållbar diet under en längre tid, detta är endast för att jag skall vägas in på min målvikt! :)

En vecka kvar nu...

Dips och fotbollsgalan 2011

I måndags var min käre PT sjuk, så det fick bli max repetitioner i dips och crossfit med stöd av Veronica istället. Och det gick riktigt bra faktiskt. Två set dips med 5kg extra, räckte till 15st hyfsat strikta reps. Crossfit på det; Speeddips, burpees upp på bänk, marklyft x 3 varv, slog den gamla tiden med drygt 2.20 :) Riktigt nöjd efter passet! Stor skillnad på både fysik och känsla från förra veckan!

Det blev middag och gala på Globen efter, och inte vilken gala som helst... Fotbollsgalan såklart! :) Trevlig kväll med middag och tävling, bekanta ansikten, god mat, Erik Saade och Björn Skifs bjöd på sång och det blev som vanligt många skratt. Och som mycket väntat gick för femte året i rad, Guldbollen till "The King of Football" Zlatan såklart. Ännu en gång är det bevisat att han ÄR bäst.

Det blir vila från Speed/crossfit träningen ett par dagar nu, en mindre frisk axel behöver få sin vila så jag passar på att förbränna lite extra under dessa dagar, köra lite bål samt ben.

10 dagar kvar till dags...

En vecka och 1.5 kg - e jag vaken nu?

En lugn helg över, nu Måndag igen med nya tag. En helg med träning, protein, IKEA, Så mycket Bättre, förbränning och så lite mera protein :) Alla Helgona i lördags så jag och Mamma åkte upp till minneslunden och tände ett ljus för Mormor, Morfar, Farmor och Farfar och så ett för Madde. Otroligt vad fint det är på kyrkogårdarna den tiden.

I fredags blev det chinspass och crossfit. Gick inte sådär super bra va. Men, har man inga dåliga dagar har man heller inga bra :) Däremot gjorde jag 38 chins natten till lördagen... ;)

Igår blev det 3.4 mils cykel ala förbränning, riktigt svettig och skön avslutning på helgen.

Ny vägning i morse... 1.5kg på en vecka!?! Med beslutsamhet och diciplin går allt..

Kolla in det här...

Det här kallar jag PERSONLIG Träning, det här ger mig en sån otroligt fin känsla och jag blir GLAD i hela själen. Gunnar får "däng" av sin störtsköna son Albin, lovande för framtiden... :)

Idag PT och dips med Sensei Danielsan, ikväll gala på Globen! ;)

Hoppas ni får en bra start på veckan!

När vi förlorar någon vi alla måste sörja

Ett nytt liv utan dig vi alla måste börja

Ett liv där du inte längre finns

Men dig med kärlek vi alltid minns

Ditt minne lever vidare med oss varje dag

I våra egna liv vi nu får ta tag

För att sörja kommer vi alla få göra igen

Tills den dag vi ses igen

Igår skulle du ha blivit 27 år.

Det finns ingen sten som är lika tung som sorgen vi känner efter någon som är så saknad som du e.

<3

Miss you

Maxning och efterförbränning

2 1/2 vecka kvar till tävling, 2kg skall bort...

Igår blev det maxning av repetitioner i bänken med 40kg på stången, 5kg extra utöver min tävlingsvikt i Gävle.. Det gick som smör, 43 reps på första, 37 på andra. Kändes grymt bra faktiskt, ingen kramp i ljumsken, bra teknik, bra fokus, lite för studsigt på sista men annars bra flyt.

Lite crossfit på maxningen;

-Armhävning på hantlar 21,15,9

-Dips på bänk 21,15,9

-"Rak arm" 12,10,8

x 3 varv

Jag var helt slut i triceps, för första gången på så länge jag vill minnas blev det tvunget att gås ner på KNÄ! för att orka alla repsen på armhävningarna... SKÄMS!

Siktar på att gå ner 2kg till tävling så tävlingsvikten i bänk blir ca 35kg, så nu är det tillägg i träningsschemat, 45min efterförbränning varje pass.. Rätt skön känsla efteråt faktiskt, stenhårt crossfit och så ursvettning som avslutning på cykel. Långtråkigt helt klart, men igår gick det faktiskt, Veronica satt bredvid så vi satt och babbla och sjöng och skratta och kolla på ett gym fullt med massor av tränande människor. Alltså en riktigt trevlig kväll på gymet med full fart :)