En fantastisk känsla..

Igår bestämde jag mig, med raska steg ner till Form bestämde jag mig för att göra precis det som jag gått och tänkt på att göra i veckor, månader.. Jag vet att kraften har funnits där hela tiden, men av någon anledning har jag låtit mig själv hindrats från att våga prova igen.. Det är konstigt det där, jag menar, att man har så lätt för att finna ursäkter till varför man INTE skall göra och prova saker. Men igår bestämde jag mig helt enkelt, nu jävlar är det fokus och nu skall det bara sitta..

100kg i knäböj..

Jag kom ner med 100kg knäböj innan jul.. nu skall dessa 100kg upp också, no matter what.. Jag hade bestämt mig, jag såg målet, rörelsen, kände styrkan, kraften, energin.. En barnlek tänkte jag, jag kan det här! Inga problem! Framför spegeln, en ställning med en 100kg stång väntandes att få läggas över skuldror och axlar, med peppande musik i öronen kollar jag in i ögonen på mig själv.. konverserade nån minut med ben och hjärna.. lätt! Det här är lätt! Det här klarar jag! Så låg stången där den skulle, lyfter av, känner styrkan och viljan, kommer ner och jag pressar mig upp.. HA! Där satt den :) Se där, det var ju inte så farligt ändå. Sjukt skön känsla, vilken kick. Varför har jag inte vågat mig på dessa 100kg tidigare? När jag hela tiden vetat att styrkan funnits där.. Tänk vilken skillnad det blir när man ändrar inställning till saker och ting..

Känner mig grymt nöjd och glad idag efter prestationen igår, och sen att jag fick avsluta med att samtala med bästaste coachen en timme, en timme som gav otroligt mycket. Helt enkelt en givande eftermiddag/kväll för både kropp och själ.. Otroligt tacksam.

Vi är som diamanter.. som slipas och poleras, blir starkare och vackrare av allt vi känner och är med om... Ju mer vi slipas, destu mer skiner vi.

The following is the philosophy of Charles Schulz, the creator of the 'Peanuts' comic strip.

You don't have to actually answer the questions. Just ponder on them.

Just read this straight through, and you'll get the point.

1. Name the five wealthiest people in the world.

2. Name the last five Heisman trophy winners.

3. Name the last five winners of the Miss America pageant.

4 Name ten people who have won the Nobel or Pulitzer Prize.

5. Name the last half dozen Academy Award winners for best actor and actress.

6. Name the last decade's worth of World Series winners.

How did you do?

The point is, none of us remember the headliners of yesterday.

These are no second-rate achievers.

They are the best in their fields.

But the applause dies..

Awards tarnish..

Achievements are forgotten.

Accolades and certificates are buried with their owners.

Here's another quiz. See how you do on this one :

1. List a few teachers who aided your journey through school.

2. Name three friends who have helped you through a difficult time.

3. Name five people who have taught you something worthwhile.

4. Think of a few people who have made you feel appreciated and special.

5. Think of five people you enjoy spending time with.

Easier?

The people who make a difference in your life are not the ones with the

most credentials, the most money...or the most awards.

They simply are the ones who care the most.

Dopamin - Hjärnans glädjemolekyl

Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna i vårat centrala nervsystem där den förekommer i en rad viktiga system som bland annat reglerar muskelrörelser, vakenhet, glädje, entusiasm och kreativitet. Dopamin är det ämne som gör att vi mår bra och att livet leker. Om vi äter när vi är hungriga, söker upp värme när vi är frusna, går på toa när vi är nödiga eller uppfyller något annat av vår kropps elementära behov, då belönar vi oss själva med en dos dopamin. Det känns liksom skönt. När vi löst en svår uppgift på jobbet, köpt något vi behöver till ett bra pris eller lagat något trasigt hemma känner vi tillfredsställelse. Åter är det hjärnan som sprider ut dopamin. När vi lever i goda relationer med människor runt omkring oss, när kärlek blommar upp, när vi tar hand om våra barn eller när vi upplever ett andligt möte - då är dopaminet också inblandat. Det ger oss glädje och tillfredsställelse. Har du brist på dopamin bör du öka intaget av proteiner. Järn har även visat sig ha en viktig funktion vid produktionen av dopamin. Kroppen ökar produktionen av dopamin vid fysisk träning, även vid yoga och meditation.

Dopaminets funktioner:

Dopamin är ett belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till eufori och lustkänsla, hjärnans belöningssytem, en signalsubstans.Det påverkar humöret så att man blir glad, verkar som lugnande, motverkar depressioner, fungerar som smärtstillande, stimulerar motoriken, höjer våran koncentration och vår inlärningsförmåga och är aktivitetsstimulerande. Dopamin kan kopplas till mat och kulturupplevelser samt lustupplevelser vid sex, aggressivitet mm. Har vi brist på dopamin kan det leda till koncentrationsproblem, depression, sömnbrist, mental slöhet, dysterhet, tungsinne, ointresse och att man blir allmänt ouppmärksam. Stor dopaminbrist kan leda till psykiska sjukdomar, depressioner, parkinsons sjukdom, RLS (rastlösa ben) mf. Finns även en koppling mellan dopaminobalans och ADHD. Då låga halter av amfetamin höjer dopaminhalten, används det därför ibland mot ADHD. Schizofreni har däremot kunnats kopplas till förhöjda dopaminhalter, det samma gäller vid psykoser.

Förälskelse och sexuell lust hör intimt samman med dopamin. I djurförsök har man sett att en hona som fått en dopamininfusion valde att para sig med den hane som fanns tillgänglig vid infusionstillfället och "övergav" då sin ordinarie partner... Humm...

Intressant...

För att kunna känna sig stark, måste man även känna sig svag ibland..

Fantastiskt skönt benpass igår.

Mindre roande ryggpass idag..

Kände mig som superwomen då jag körde ben igår. Gick grymt bra trots min dumma rumpa.

- Intervaller på löpband, 1min x 7

- 4 set Knäböj, 12:a på 50kg, 10:a på 60kg, 8:a på 70kg, 6:a på 80kg och sist en 3:a på 90kg. Jag var bra sugen att prova på 100kg, så bra kändes d.. Men man får inte vara dum..

- 12 utfall, 10 spänsthopp - x 3set

- 3x20 vadpressar m. viktök. Tog mig upp till 145kg tillslut.

GRYMT nöjd med det passet! Man känner sig liksom fin om bena efter ett riktigt bra benpass :)

Idag vart det rygg med lite lätta axlar i slutet.

Mindre nöjd med dagens pass då min axel inte alls kändes helt jätte rolig.

En dags vila nu kanske?

Det som bara inte får hända..

HÄNDE!

&%/()=?`?==))//&%#¤"#%¤"#¤¤/&%)!!!

Jo jag försov mig i morse! Eller om jag får skylla ifrån mig på något, min klocka ringde inte. Jag ska kasta min SonyEricsson Experia Pro åt däråt bort i vassen någonstans. Och jag som gick i säng 21.00 igår kväll.. Uscha vilken morgon, det är bara så vidrigt att försova sig, speciellt när man har ansvaret att öppna upp ett ställe som form. Man vet att varje morgon står det trogna träningssugna formare utanför dörren kl 06.00 och väntar på att få köra sin morgonträning och är man inte där och öppnar då, ja då är det dom som blir drabbade. Det är verkligen en mardröm att vakna i panik och vetskapen om att man är på fel ställe vid fel tidpunkt, jag behövde inte ens kolla på klockan, jag visste att jag var på fel ställe. Upprusandes som en virrig tok, letandes efter kläder att jag nästan glömde dra på mig hälften, snabbborstning och så kuta ner! Kommer ner till ett mörkt form men med glada morgonspinnare som sken upp, välkomnade MIG till form för en gångs skull, rätt så mysigt faktiskt. Nåt positivt i det negativa :) Söta Levins som hjälpte i nöden med att låsa upp då Jenny inte fick tag på mig på morgonkvisten, TACK <3 Sen kom det ett sms från chefen.. - "Hej, hur gick det i morse?" Skäms skäms skäms, "Inte så bra..." Blä, det är verkligen hemskt att försova sig! Det har hänt mig en gång tidigare som receptionist på form, då bestämde jag att det aldrig skulle få hända igen! Det är en känsla jag klarar mig utan..

Claes stod vid mig då chefen sms:a, "Det gick bra! Säg att Claes sa att det gick bra" säger Claes. Sen tyckte Claes att det var dags för lite MåBättre och körde ner sitt spruckna bankkort i våran läsare för att betala med kort, det gick ju inte så jätte bra. Kortet fastna och ville inte ut. Jahopp, va nu då? Efter mycket slit och bök så hoppa kortet ut! Och Claes ska jobba på bank... Borde inte han veta att man inte ska använda spruckna kort? :)

Ingen stressig morgon alls...

Anyway, en fantastisk morgon med andra ord och den kan ju nu bara bli bättre! :)

Min ursäkt till alla ni som vart ståendes utanför forms portar i morse då jag låg hemma och snarkade på! I´m so sorry!

Måndag morgon..

och jag klev upp med fåglarna i morse. Helt underbart, att istället för att bli väckt till ljudet av väckarklockan, bli väckt till ljudet av fåglarnas kvitter. Rätt så mysig känsla faktiskt, då känns det rätt värt att gå upp 05.15..

I helgen fick jag till ett riktigt bra bröst/mag pass med tanke på att jag ej kört bröst på länge och det kändes bra trots min knepiga axel.

Lite så här blev passet:

BRÖST:

50kg Bänk - 3x8reps

12kg sned hantelpress - 3x10reps

Liggande press på golv i smithmaskin 40kg - 12,10,8

Armhävning - 3x12reps

MAGE:

"Vindrutetorkare" på boll i smith - 3x20

Balans-planka på två bollar - 1min ca

Benlyft på bänk - 3x20reps

Träningsvärk idag? Yes! And i

love it! :)

En riktigt skön helg har det varit. Har hunnit känna mig stark, glad, lycklig och stolt. Lugn och skön har den varit och jag har fått mycket gjort.

Nu är det måndag igen och jag ger plats för nya erfarenheter, lärdomar, händelser..

Björksav - Livets dryck!

Har ni någonsin provat björksav?

Förr i tiden, för över 100 år sedan, var björksav en stor naturprodukt. Det användes till att läka och bota eller bara för att pigga upp. Två veckor under våren, precis före lövsprickningen, slår de till. Björksav har druckits i alla länder där björken växer ymnigt - i Skandinavien, Ryssland, Baltikum, Centraleuropa, Balkan. Förr tog man den som vårkur i form av dricka eller blandad i mat, man "drack märg i benen". Saven sågs som trädens blod och till och med som deras själsform. Björksaven sägs vara ett undermedel för hår och hud. Björksaven har haft en stor betydelse i den folkliga medicinen mot olika åkommor, såsom bot för lungsjukdomar, förkylningar, kolik och njursten. Nyare forskningsrön från Lunds Universitet har påvisat att savens naturliga beståndsdelar motverkar cancer. Den största tillgången är dock att saven stärker kroppens immunförsvar.

Lyxigt nog får jag min egen björksav levererat till jobbet om dagarna, eller så är det bara för mig att ta med en tom flaska och hämta färskt direkt från björken :)

Nu är det visst fredag igen, veckorna bara rullar iväg!

Undrar vad denna fredag har att bjuda på..

Trevlig Helg!

En skön känsla..

Det händer saker nu, inuti, runt omkring, överallt.. Våren är här, du e här, jag e här, fåglarna e här.. Jag känner mig lite som hon på bilden.. O ja, det ska va härligt att leva, och det är precis just vad det är!

Motgång, medgång, neutralt - Livet är oslagbart - Precis som du och jag!

Stanna upp, andas och känn..

Gör minst en sak idag som gör DIG glad och njut njut njut.

Everytime we love, everytime we give - it´s christmas.

Finns det någon i ditt liv du tycker om, uppskattar, älskar, värdesätter, någon som betyder mycket för dig? När var det senast du sa det till han/henne? Vet han/hon om det? Det kanske inte alltid behöver sägas med ord, det kan också visas.

Det är bara så underbart att det finns de människor som är raka, ärliga, ödmjuka, givmilda, omtänksamma, snälla, roliga, tillitsfulla och vackra. Man kan tycka att det borde finnas gott om dom där ute, men dom är sällsynta..

Jag känner glädje och tacksamhet som har just dig i mitt liv och jag tror och hoppas att jag visat och visar det, att du vet om hur mycket just du betyder för mig.

As we express our gratitude, we must never forget that the highest appreciation is not to utter words, but to live by them.

Appreciation can make a day, even change a life. Your willingness to put it into words is all that is necessary.

Pure love is a willingness to give without a thought of receiving anything in return.

Mamma

Mamma, du är min bästa vän.

Du finns alltid där för mig.

Du står ut med mig när jag är sådär hopplös.

Du lät mig boa in mig hos dig i din två när jag kom hem från min resa. Jag fick ta sängen och du tog soffan.

Du flög runt halva jorden för att komma och fira våra födelsedagar tillsammans.

Du har ställt upp och kört mig runt halva Sverige.

Vi har snarkat ihop, bråkat, skrattat, gråtit och slagits i motgångar tillsammans.

Vi har jobbat och tränat tillsammans.

Vi har suttit och spolat tillbaka till samma klipp i Rush Hour om och om igen och skrattat minst lika mycket varje gång. Björnmys och nedrammning av dörr i Utan en paddel..

Vi har tävlat och kämpat tillsammans.

Du ställer alltid upp för mig Mamma och jag hoppas du vet hur mycket det har och betyder för mig att du finns så mycket i mitt liv.

Jag är stolt över dig.

Tack för att du givit mig livet.

Jag älskar dig Mamma <3