SPIRALTRÄNING. Här får ni svaret..
Det huvudsakliga temat i SM-System är stabilitet under rörelse. Muskler i våra kroppar samarbetar och bildar muskelkedjor som kan observeras och undersökas. Genom evolutionen har vi utvecklat en muskelkorsett som stabiliserade oss under våra regelbundna dagliga aktiviteter. De huvudsakliga aktiviteterna som formade vår rörelseapparat var gång, löpning och stora rörelser med armarna i upprätt hållning (vertikal linje). Dessa rörelsekedjor kan noteras hos alla neurologiskt friska människor som kan röra sig i en korrekt upprätt position.
Övningarna utförs med elastiska band. Banden tillåter ett gradvist ökande motstånd som aktiverar de stabiliserande muskelkedjorna. Genom att öva med banden stärker och stretchar vi muskler genom en naturlig avslappning (reciprok inhibering). Genom att bara jobba så kort som 10 min kan vi sträcka ut alla viktiga muskelgrupper.
Med hjälp av dessa muskelkedjor skapas en uppåtgående kraft som minskar trycket på diskar och leder och möjliggör näringstillförsel, regeneration och behandling. Samtidigt möjliggör muskelkedjorna optimal rörelse för ryggraden.
SM-System lämpar sig väl för diagnoser som:
- Spänningshuvdvärk
- Koxartros, osecificerad
- Gonartros ospecificerat
- Hallux valgus (förvärvad)
- Förvärvad plattfot (pes planus)
- Chondromalacia patellae
- Hypermobilitetsproblem
- Skolios, ospecificerad
- Torticollis (nackspärr)
- Annan spondylos med radikulopati
- Disksjukdom (diskbråck) i halskotpelaren med radikulopati
- Annan disklokation (annat diskbråck) i halskotpelaren
- Annan diskdegeneration i halskotpelaren
- Cervikokranialt syndrom
- Instabilitet i kotpelaren
- Radikulopati
- Cervikalgi
- Ischias
- Lumbago med ischias
- Lumbago
- Smärtor i bröstryggen
- Ryggvärk, osepcificerad
- Kort akillessena (förvärvad)
- Rotator cuff-syndrom i skulderled
- Bicepstendinit
- Whiplash
- Medial epicondylit
- Lateral epicondylit
- Metatarsalgi
- Myalgi
- Smärtor i extremitet
- Annan biomekanisk dysfunktion
- Biomekanisk dysfunktion, ospecificerad
eller för förebyggande av skador för idrottsutövare.
Rehabilitering med SM-System kan göras i mindre grupper för den som så önskar eller individuellt med terapeut beroende på diagnos, färdighetsnivå och målsättning med rehabiliteringen.
I grupper för nybörjare lär vi ut övningar och färdigheter som med regelbundet användande hjälper till att minska besvär från många diagnoser.
För den som har mer symptomatiska eller kroniska diagnoser (ex. diskbråck, spinal stenos, höft- knäartros) rekommenderas individuell rehabilitering där särskild tonvikt ges på noggrann analys, avlastande behandling och mer intensivt övande med kontinuerlig uppföljning och utveckling av rehabprogrammet.
Den huvudsakliga träningen sker hemma och vid individuell rehabilitering förordar vi alltid om möjligt att någon närstående är med vi de inledande besöken på mottagningen för att kunna korrigera och bedöma rörelserna hemma så att bästa möjliga effekt kan uppnås.
Perioder av "hemmaträning" kombineras med fördel med regelbundna besök på vår gruppträning.
All rehabilitering med SM-System bör när möjlighet finns kombineras med promenader för att åter "programmera in" det "nya" rörelsemönstret.
För att lyckas med sin rehabilitering krävs kunskap om sitt problem och en vilja och engagemang att förändra. Kunskapen förmedlar vi med glädje men viljan och engagemanget förväntar vi oss att patienten själv står för.
METODEN
Den moderna människan är frukten av evolutionen. Under all den tid vi funnits på jorden har vi hela tiden precis som idag, dygnets alla timmar, varit utsatta för gravitationen. Människan som lever upprätt och förflyttar sig på två ben har med största sannolikhet anpassats för detta under utvecklingen på ett alldeles förträffligt sätt. Det finns med andra ord sannolikt en naturlig förklaring till varför vi ser ut och fungerar som vi gör.
I rörelse ska vi stabilisera oss med våra "spiralliknande" muskelkedjor.
I det moderna samhället lever många en statisk vardag med mycket sittande, som börjar redan när vi börjar skolan, dvs den period när vi växer och utvecklas som mest. De muskelkedjor som normalt stabiliserar våra kroppar i rörelse kommer då i många fall att in- underaktiveras och vi ”lär oss” med tiden att röra oss på ett ur evolutionsperspektiv alternativt sätt. Summan av den stillasittande vardagen leder till för mycket aktivitet i våra "vertikala muskelsystem" vilket med tiden leder till degenerativa processer på t.ex. leder, muskler och diskar vilka kan ge symptom i form av förslitningsproblem och smärttillstånd av olika slag.
Den vanligaste orsaken till ryggsmärta är rörelse med aktivitet i de vertikala systemen
När vi undersöker patienter med olika smärttillstånd kan vi ofta se att deras ”naturliga” rörelseförmåga är begränsad och den smärtsamma vävnaden kan oftast ses utsättas för stressande belastning vilket är den direkta orsaken till smärtan.
Vår ambition vid ett första besök med en patient är att identifiera orsaken till varför vävnadsskadan sker och på ett pedagogiskt sätt förklara detta för patienten. Efter avlastande behandling ges enklare avlastande övningar för att patienten direkt ska kunna påbörja sitt arbete med att skapa läkning och återhämtning.
I samband med detta rådgör vi med patienten om alternativa metoder för att rehabilitera och återkskapa så mycket som möjligt av den naturliga funktion som saknas.
En rehabliteringsperiod inleds sedan och vad och hur mycket som görs är helt beroende av patientens vilja och förmåga att jobba för att skapa förändring.
En rehabilitering utan att patienten aktivt deltar och jobbar för att lära sig skapa nya förutsättningar kommer sällan att lyckas. Vår ambition är att förklara, vägleda, utbilda samt behandla patienten så att han eller hon med tiden kan skapa dessa viktiga förutsättningar.
Jag är OERHÖRT tacksam över att jag kom till precis rätt person vid precis rätt tidpunkt, när läget med ryggen var som mest kritiskt. Det har INTE varit en kul period alls, sjukt jobbig och mentalt krävande är bara förnamnet. Men idag svarar kroppen på ett helt annat sätt än vad den någonsin gjort förr, och sjukt nog känner jag mig starkare.. För första gången så är det nu HJÄRNAN som måste signalera stopp för KROPPEN som vill och vill och vill, istället för tvärtom som det var förr, då kroppen signalerade till hjärnan att "nu är det nog"..
För mig är det en självklarhet att fortsätta avlastningsträna på det här sättet så länge jag fortsätter med all typ av belastande träning för att kroppen ska må så bra som möjligt, och fortsätta att svara positivt. Jag är helt övertygad om att det här, det är nyckeln till vinnande framgång..
Tack Magnus Fredriksson för all din hjälp och stöttning.
Evigt tacksam.
