I want to appreciate you without judging. Join you without demanding. Leave you without guilt.

Jag har bestämt mig.

Every problem is a gift - without problems we would not grow.

The path to success is to take massive, determined action.

- Anthony Robbins

När jag vakna härom dagen och såg mig själv i spegeln, tyckte jag att jag såg mig själv ett nytt ansikte. Det hade hänt något, jag tror jag hade bestämt mig.. Jag har vaknat med samma ansikte i tre dagar nu, och det är något som känns i hela kroppen. En ny bestämdhet, ett "nä nu jävlar får det vara nog" ansikte, ny energi, ny styrka, liksom ett vackert bestämt ansikte... Och det kändes fantastiskt bra på träningen igår, kände mig STARK - trots träningsvärken i kroppen. Gäller att komma ihåg KVALITÉ även när man känner sig som superwomen och skulle vilja slänga på alla vikter i världen, "träna med KVALITÉ" är det någon som brukar säga.. :)

Nä nu jäklar..

Till en helt annan sak.. För en tid sedan blev en fantastiskt inspirerande människa medlem nere på Form, en människa man nästan gick och längtade på skulle entra dörrrna på form för varje gång hon klev innanför dörrarna spreds ett ljus i lokalen. Glad, positiv, inspirerande, stark, vilja, värme, envishet, kärlek, lycka, är några ord att sätta under namnet SuperMadde. Du är en fantastisk människa Madde som ger och delar med dig av din historia, dina erfarenheter, du har så mycket lycka och glädje att dela med dig av och det gör du också, på alla sätt och vis, och det smittar av sig på omgivningen. Det är en ära och glädje att få vara din vän och jag är tacksam över att jag fått lära känna dig <3

Identify your problems but give your power and energy to solutions.

It is your decisions, and not your conditions, that determine your destiny.

- Anthony Robbins

7:e november, boka in er i tv soffan då...!

"Focus on where you want to go, not on what you fear."

Då var det klart.. Anmäld.. Gävle Trofén 2011 here we go..

PT med Sensei Daniel San igår, han skulle vara snäll sa han.. ELLER HUR! Ordet snäll finns inte i hans ordförråd, då det kommer till träning i alla fall. Det blev konditionstest på löpband, direkt över på cykel sen springa med 5 x 5kg vikter tvärs över spegelsalen. Tiden 4.41.

Hinderbana ner och upp över stänger, kryp hit och kryp dit o hopp över och vikter över till andra sidan salen hit och dit, en vända tabata och så avsluta vi med teknik koll på chins, dips och bänk.. Humm... Ja nog känns det i hela kroppen idag.

Vi får se vart det bär den 13:e november...

Tankens kraft... och jag föll..

För ett år sen föll jag.. Så föll jag igen i fredags, fast av hästen. Redan innan jag klev upp på Lovisas rygg tänkte jag; "Jag kommer åka av henne idag.." Det va ju det här med tankens kraft, ni får kalla det hokus pokus flumm flumm om ni vill, men DET FUNKAR! Tre gånger innan jag föll av Lovisas rygg hann jag tänka tanken på att jag skulle åka av. Hummm... mitt fel? Som tur var gick det förvånansvärt bra då jag föll handlöst ner på marken och landa på rygg och huvve, hjälmar har sin funktion!

Det är nästan läskigt va med krafter våra tankar bär på.. Vad vi kan åstadkomma med våra tankar. De besitter en kraft som jag inte tror vi är riktigt medvetna om. BLI medveten, för vi kan komma långt med bara en tanke, om vi skänker den tillräckligt med energi...

Våra tankar är kraftigare än vi tror...

Live life fully while you´re here. Experience everything. Take care of yourself and your friends. Have fun, be crazy, be wierd. Go out and screw up! You´re going to anyway, so you might as well enjoy the process. Take the opportunity to learn from your mistakes: find the cause of your problem and eliminate it. Don´t try to be perfect; just be an excellent example of being human.

- A. Robbins

Systemåterställning..

The secret of success is learning how to use pain and pleasure instead of having pain and pleasure use you. If you do that, you´re in control of your life. If you don´t, life controls you. The truth is that we can learn to condition our minds, bodies, and emotions to link pain or pleasure to whatever we choose. By changing what we link pain and pleasure to, we will instantly change our behaviors. Success comes from taking the initiative and following up... persisting... eloquently expressing the depth of your love. What simple action could you take today to produce a new momentum toward success in your life?

- A. Robbins

En systemåterställning ligger högst på listan just nu. Om systemet lägger ner helt, ja då blir det genast mkt svårare att återställa... Det är dags att släppa all press nu, och finna ett sätt att ladda om batterierna på. En början, PT med sensei Daniel idag..

Kom ihåg att DU är viktigast.

Våga

Jag vågar, varje dag vågar jag. Läskigt, spännande, förlösande, modigt, utvecklande, stärkande, blottande, växande, motiverande, inspirerande... Japp, det är det att våga.

Det blev sol igår, jätte härligt och varmt och skönt blev det igen, så jag och Veronica tog oss till Sigtuna en sväng. Det blev fika på våfflan och en promenad på de nybyggda bryggor vid vattnet i den värmande solen. Där sprang vi på en gammal fotbollsstjärna, min barndomsidol.. Thomas Brolin var ute och powerwalka.

<3 Fina vän <3

A real decision is measured by the fact that you´ve taken a new action. If there´s no action, you haven´t truly decided..

- A. Robbins

Det kom ett mail..

"Så här är livet, upp och ner, hit och dit, ljust och mörkt, lätt och tungt, regn och sol! Jag tycker du är en super stark tjej som vågar och tar tag i dig själv, ditt inre och det runt omkring dig. STARKT! En fin förebild för världen.

Vem är jag egentligen? det vet du bäst själv.

Jag tror jag är någon speciell Det vet jag.

Jag tror jag är underbar det är du.

Jag vet att det bara finns en som jag ja precis!

Jag tycker om mig själv härligt, jag tycker om dig med.

Jag är faktiskt väldigt bra och speciell nu börjar det likna något.

Jag älskar mig själv för den jag är, jag är bra och klok och söt, värdefull och betydelsefull och älskad! Härligt! Så ska det låta!

Jag är värd att må bra och vara lycklig och bli älskad av mig själv och andra. Ja! Helt rätt vännen!

Jag väljer att må bra, känna lycka och leva livet fullt ut oavsett vad andra tycker! Yes!

Jag skiter i vad andra gör och tycker, nu lever jag mitt liv och e så glad och lycklig! Jag kissar i mossan och pratar med flugor, ja det är jag det.

Du är underbar och helt fantastisk människa, fortsätt vara du, lys med din kraft och använd dig av din gåva du är född med. Vi behöver dig! "

Vilket fintskrivet mail från en fin vän - TACK

How am I going to live today in order to create the tomorrow I'm committed to? - Tony Robbins

Jo, jag ska leva. Jag ska leva varje dag så mycket jag kan och göra de saker som JAG mår bra av. Det är MITT liv, ingen annans, och det är bara jag som skall styra över det.

13:e NOVEMBER - Gävle Trofén! Då är det dags för min första tävling någonsin inom fitness världen, gud så kul det skall bli! Bänkpress, chins och dips står på schemat då. Sensei Daniel och jag kommer samarbeta och ha kul hela vägen fram till målet och vägen dit har börjat.. Programmet i två veckor till ser ut så här - 4dagars styrka med en dags mellanrum för vila med långa promenader. Ovant att träna på det här sättet och lite myror i brallan emellanåt, OCH träningsvärk! men jag har fullt förtroende för Daniel och han vet precis vad vi gör.. :)

TACK Danielsan för att du finns, som PT och vän, du är så enormt duktig på alla sätt och vis. Är glad över att få jobba ihop med dig, det är så otroligt givande och ROLIGT! Du har en begåvning att vara riktigt stolt över så TA ÅT DIG, verkligen. Ser fram emot dessa kommande veckor med grispass och annat kul ;)

A real decision is measured by tha fact that you´ve taken a new action. If there´s no action, you haven´t truly decided. - Anthony Robbins

Mot trofén...

Hello hello, remember me?

I´m everything you can´t control

Fill what's empty. Empty what's full. Scratch where it itches.

Every time we choose safety, we reinforce fear.

Without darkness,

nothing comes to birth.

As without light,

nothing flowers.

When we walk around with fear from our past, we are robbing ourself on the present.

We shouldn´t let our fear make us miss out on whats in front of us, shouldn´t let it make us miss out on what we can truly have in our life. To face our fears, would probably be less painful then for when we later realize what we could have had.

Every individual decides for themselfes how they wanna live their lifes.

We can face our fears and grow with it, or we can stay behind it and limit ourselfs.

What do you want?

If you banish fear, nothing terribly bad can happen to you. - Margaret Bourke-White

I am scared..

Come live in my heart and pay no rent.

For it was not into my ear you whispered, but into my heart. It was not my lips you kissed, but my soul. - JudyGarland

Det är bara så galet ibland, livet. Vissa saker vet man klart och riktigt vad som är vad, medans när det kommer till annat så vet man varken ut eller in, upp eller ner, hit eller dit, vänster, höger eller rakt fram.. Samtidigt som det är rätt spännande att inte alltid veta eller ha koll på saker, kan det också vara rätt skrämmande. Men jag tror nog att det är så, att det är först då vi släpper tryggheten som vi utvecklas som mest.. Är det något jag har lärt mig det senaste året så är det att livet ska inte alltid vara lätt, det bara är så, det ska liksom inte flyta på som en dans på rosor jämt. Man ska stöta på hinder och svårigheter av alla slag och man ska hamna nere på botten någon gång under sin livstid, och det kan hända flera gånger än en. Det är då vi lär oss det viktigaste i livet, det är då vi växer och blir starka, vi får nya värderingar och saker och människor blir mer värdefulla. Man värderar saker på helt andra sätt. Jag tror inte det finns en människa på jorden som glider igenom livet och INTE får en glimt av hur det ser ut där nere.

Kliv ur tryggheten, möt rädslorna och VÄX!

Nu är det tävling i sikte.. 3månader.. Så nu är det strikta kost och tränings mössan på efter semester "slappet". Blev ett bröst och biceps pass igår, inte samma pepp utan min andra "träningshälft" men det blev ett lagom bra pass ändå. Jag är nöjd :)

All life is an experiment. The more experiments you make the better - Ralph Waldo Emerson

112 och 110kg..

Förra veckan hände en sak, helt oväntat och helt oförberett. Något som fick mig att tänka till lite extra och bli extra tacksam över allt bra som finns i mitt liv och jag insåg hur mkt jag verkligen älskar och uppskattar allt fint som finns runt omkring mig. Jag mötte någon som hamnat långt ner i en väldigt svår och tung situation. Någon som jag tror sökte efter uppmärksamhet, från vem som helst egentligen, och som var i behov av hjälp. Jag råkade bli just den personen som såg det och det var som att det var just det som var meningen, att han skulle springa på just mig. Den här personen hade mått så pass psykiskt dåligt under en längre tid och hamnat så långt ner att han tillslut blivit så självdestruktiv att han, som så många andra som mår psykiskt dåligt, vänt sig till alkohol och droger. Jag kunde inte lämna den här människan i det skicket han var i, han behövde hjälp och självklart skulle jag hjälpa honom så gott jag kunde. Jag hade aldrig kunnat haft på mitt samvete att ha vänt honom ryggen och gått, vem vet vad som hade kunnat hänt om jag gjort det. Jag var med om en liknande situation för några år sen, och det fick ett tragiskt slut..

I onsdags kom det ett mail till mig - "Hej! Skulle bara berätta att din insats med "Erik" hjälpte honom till en avgiftning och han skrevs ut igår. Så nu är det den tuffaste biten kvar, att fortsätta vara nykter.." - Detta gav mig rysningar. Det är väldigt lätt att vända någon ryggen, men tänk vad en liten hjälpande hand kan betyda mer än man tror...

Igår blev det ett grymt benpass med Jonny, vi har haft några riktigt grymma benpass de sista veckorna och det är riktigt kul! Vi körde på med knäböj igår från att ha kört frontböj de senaste månaderna och det visade sig ha givit utdelning. Med en betydligt starkare bål, stadigare knän var det dags att kliva över de där 100kg.. En siffra som sväva framför ögona hela tiden var ju de där 110kg..

Så här gick det:

7:a på 80kg..

3:a på 100kg..

2:a på 105kg.. Klarar jag 110kg?

Kände mig rätt säker med Jonny bakom som passning men var inte helt säker på mig själv så Niki fick även komma och passa, just in case.. 110kg, jovisst jag kom ner men sen då? Jag skulle väl upp också? Nja, det gick inte hela vägen.. Fan.. Niki: "Ladda om och så provar du igen.. Du var på väg upp.." Humm ok.. Jonny hade ju påpekat det där med andningen och magen och blicken upp innan.. Klart jag provar igen. Ladda om, hämta Niki igen, och så sa jag till mig själv, nu ska dom upp bara, LÄTT!

Yes, 110kg kan vi nu lägga till i registret :) Tack Jonny och Niki för peppen!

Kolla in det här klippet från den tokiga filmen "Don´t mess with the Zohan", den gick på kanal 6 igår kväll, haha så rolig och sjuk film :) Garva på mig till det här klippet igår :)

TREVLIG HELG!

Tack för att du finns.

Jag är så tacksam över att jag fått möta dig.

Du är speciell och värdefull för mig.

Det som gör dig unik finns i ditt sätt att vara, din styrka, ditt mod och i allt som du klarar.

Tack för att du ger av dig själv på ditt sätt.

Tack för att du väckt sidor hos mig jag inte visste fanns,

för att du får mig att skratta och le åt de mest knäppa saker,

för att du ger närhet och värme.

Tack för att du upplever och delar saker tillsammans med mig.

Jag är så tacksam för att vi peppar och hjälper varandra,

att vi får se varandra växa och utvecklas på många sätt och vis.

Jag är stolt över dig och mig, det har inte alltid varit och är inte alltid lätt.

Den kärlek som de ger i omtanke av andra ger lärdom om hur vi ska vara mot varandra.

Du är en person som det är lätt att hålla kär,

så tack för att du finns precis så som du är.