"If you're trying to achieve, there will be roadblocks. I've had them; everybody has had them. But obstacles don't have to stop you. If you run into a wall, don't turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it." - Michael Jordan
Idag kom min fantastiske PT och vän in med en liten present till mig... Han tyckte den såg ut lite som jag, speciellt bena tyckte han.. Humm.. Ja ok... Kanske är dags att jobba lite extra på dom då? Tyckte det var en fin, spontan och omtänksam gest av Daniel som vill jag ska synas ute i vintrets mörker som råder, och jag blev jätte glad!
Villkorslös kärlek är fundamental, alla har vi någon form av självhävdelsebehov, det finns ett mänskligt behov av att veta att vi kan undvika smärta och istället vinna njutning. Alla människor har ett behov av spänning och äventyr även om själva gränsen för var och en varierar. Alla människor har behov av att utvecklas, expandera sin förmåga, kunskap och förståelse. Vi har också behov av att få tillföra något till någon eller något, en känsla av att hjälpa, se, ge och stötta andra.
It´s always hard to win a game that you´re supposed to win.
Vilka metaforer har du om dig själv? Om andra, om livet? Finns det någon du vill byta ut? Finns det något du vill förändra hos dig själv? Vad behöver du tänka och tro om dig själv för att kunna nå dit du vill? Du är helt obegränsad. Det en annan kan göra kan du också göra.
Ser du orsaker, utmaningar, åtgärder och mål - eller ser du problem, svårigheter, hinder och en väg utan ände?
Livet är ett äventyr för den som utforskar och en evig repris för den som fortsätter att leva till sin historia.
Det är DITT val.
Jag valde att tro på mig själv i något som för mig var nytt och lite små läbbigt, och vad blev min belöning? Jo en silverpokal och en otroligt stark känsla av att JAG KAN nå precis hur långt jag vill med precis vad som helst, man besitter så otroligt mycket mer än man tror, så mitt råd idag är att börja VÅGA dig ut på okända platser, områden, kliv ut utanför det där du är van vid att göra, kliv ut utanför din komfortzone och VÅGA prova det där som du kanske skulle vilja men som skrämmer dig för att du är rädd för att det skall bli misslyckat och inte alls bli som du vill eller tänkt dig. Men so what? Då lär du dig något av det på vägen och kommer att göra bättre ifrån dig nästa gång. Vi lär oss av allt. Det kanske inte alls blir så farligt som du först trodde, tvärtom. Kanske till och med blir 10 gånger bättre, men vågar man inte får man heller aldrig veta. Man måste våga för att vinna.
1100 avgick färden mot trofén för upphämtning av Coach Daniel "Köttfärs" Sundqvist, i bilen med mig hade jag Ronnie, Jonny och Daniel. Daniel var nog mest nervös, det var ändå han som satt och veva ner och veva upp bilrutan stup i ett och klaga på värmen, ja det var bra immigt på hans sida.. Jag själv, jag var hur lugn som helst..
De kom, de där nerverna, då vi körde upp på Korpens parkering, och Daniel började låta, "ooouuuuooooo", som en nervös kossa. Klev in innanför Korpens dörrar och där stod hon, mästarinnan från Gävle, som tävlat i Gävle Trofén tre år tidigare, varit med i Fitness Five, SM i athletic fitness, Elin Widgren. Riktigt duktig tjej och otroligt snygg! Fokus för fan sa jag, till Daniel... :) Gick in och svida om inför invägningen, den där nedrans invägningen.. Skulle jag väga in på 70 el ej.. Så lite och tunna kläder som vanligt, mindre siffra på vågen, mindre vikter på stången.. :) Vi fick börja med att plocka upp en isskrapa på golvet där varje skrapa hade ett nummer, ett start nummer... Jag fick siffran 2! Vadå ska jag gå upp som nummer 2?! Jajjamen. Ja men tur man slapp starta som etta i alla fall. Så var det tvåans tur att ställa sig på vågen, jag frågade om det hjälpte om jag andades ut all luft? Väger jag mindre då frågade jag? Du kan juförsöka sa tjejen :) Haha och jag blåste uuuuuuuuuuut all luft och höll andan, fast ömvänt på nå vis :) 71kg stannade siffran på. Jag va nöjd med den siffran. 35.5kg i bänken ska väl gå och göra i alla fall 40reps på? Ja men självklart.
Kände mig så himla glad och peppad innan, riktigt mkt folk, musik, massor med fina vänner och familj hade jag fått med mig som support och det kändes otroligt tryggt och bra och kul. Riktigt bra känsla i hela kroppen!
"Ut och värm upp nu!" Okej, det börja närma sig för start.. Löpband, lite rodd och sen några explosiva armhävningar som uppvärmning inför bänken, sen smektes det in en hel del liniment på skuldror och axlar. Tack gode gud för Liniment! Gör verkligen susen! Så var det dags. Min tur. Lägger mig på bänken, Daniel med strax nedanför scen, det enda jag hör mitt i allt liv runt omkring är Daniels röst och musiken som sattes på.. Daniel skriker nåt i stil med, "perfekt låt Maria nu är det bara och köra för fan! Kör nu!" Rammstein - Du Hast, den hade vi tränat till en hel del. Kunde inte prickat in en bättre låt :) Och jag körde. Fråga mig inte vad jag tänkte, för det vet jag inte, tänkte nog inte mer än bara "kör nu!". Och det gjorde jag, 49 reps lyckades jag få till och ny pers, sjukt bra start och vilken KICK! Bra adrenalinpump helt klart! Jubel och applåder och en nöjd coach, det va väldigt viktigt för mig, såklart ville jag ju göra coachen stolt om någon.
Bra start alltså - delad tvåa efter första moment.
Vi var 9 tjejer som tävla om dessa - vem skulle ta hem vilken.. En sån påse skulle jag vilja ha, den ser fin ut.. kommer jag fyra, får man en sån då tro? En pokal skulle ju sitta fint det med..
Så var det dags för chinsen, sjukt va vervös jag va då jag ställde mig framför räcket.. Daniel vid min sida, tryggt.. Nu e det bara och köra! Tänk inte kör bara! Kör! 18 st, 17 godkända och ny pers! Och jag gick därmed in på egen andra plats vilket gav mig bra läge inför sista momentet, dipsen, då jag fick gå ut som näst sist.
Vilket jäääääkla tryck! i lokalen! Så otroligt häftigt och kul! Och vilken support jag lyckats få med mig hela vägen upp!
Det blev dags att värma för dipsen, hade jag varit nervös innan? Om inte, ja då var jag det nu.. Min axel som krånglat.. Jag var lite små orolig faktiskt då jag värmde med några dips på bänk innan.. Kändes sådär.. Anyway, på med liniment bara, överallt så får det göra ont bäst fan det vill! Nu har jag kommit så här långt och en tredje plats ska jag bara ha om inte annat! Så gick mina tankar.. tills dom ändrade sig.. Elin låg rätt långt före, eller beror väl lite på hur man ser det, men henne tänkte jag inte försöka slå, MEN, jag ska fasen ha silverplatsen.. Jag behövde göra 16 dips för att roffa åt mig andra platsen, och det skulle jag bara klara... Daniel framför mig, hans röst var det enda jag hörde, och dovt hördes folks hejjningar och pepp.. och jag tröck till 19 och ny pers här med!
:) Känslan då jag försökte trycka till den sista repsen men inte lyckades, och jag visste att jag fått minst så många godkända som jag behövde för att få andra platsen, va helt jävla underbar och då jag klev av scen och såg in i Daniels ögon som lyste av glädje och stolthet, är helt oslagbar, jag kände mig så jävla nöjd och glad och stolt och lycklig och jag ville hoppa av glädje.
Jag visste att jag kunde, och för varje moment så växte tron på mig själv, och nu vet jag att jag kan mer än så här. Helt oslagbart.
Det blev middag och välförtjänt öl med finaste vännerna efteråt, och ett helt gäng från Korpens Sporthus och andra deltagare gjorde även sällskap på O´learys. Trevligt, gott och med massor av skratt. En ond axel och trötthet smög sig på och jag ville faktiskt bara hem till min säng, och min pokal.. :)
Ett stort TACK först och främst till dig Daniel, som varit med och byggt upp, sporrat, peppat, stöttat och verkligen TROTT på mig. Den här resan kommer jag aldrig att glömma. Den har varit fantastiskt rolig men också väldigt tuff, du sluta aldrig att tro på mig och det fick även mig att tro på mig själv även när det vacklat. Du är GRYM och så jävla duktig coach och PT och jag är inte bara otroligt stolt över mig själv idag, utan jag är också minst lika stolt över dig som person, PT, coach och vän. Nu fortsätter vi den här resan mot nya mål och det kommer bli hur grymt som helst..
Jag vill även nämna min vän Jonny som hela tiden trott på mig och varit med och peppat mig både under och utanför min träning. Du är en fin vän som jag tycker väldigt mkt om, tack för att du finns.
Och till resten av er underbara vänner och familj. Veronica, Ronnie, Mamma och Pappa, lillebror, Sissi och resten av er som var med upp. Och även ni alla andra som kanske inte nämns i namn men som peppat mig och trott på mig hela vägen. Det betyder otroligt mkt för mig!
Du var med mig hela vägen, jag kände det...
Tänk va, en andra platsare i första tävlingen.. Inte illa pinkat ;) Nu blir det rehab och lite vila ett tag. Längtar redan efter nästa tävling...!
Så här bra form har jag nog aldrig varit i, ett kvitto på att man har gjort RÄTT.
Lätt? Nä verkligen inte. Har jag fått kämpa? Svar JA!
Den här veckan har bestått av mycket och i morse ville INTE kroppen min vakna, inte på nåt sätt alls faktiskt, den totalt ignorera alla klockor i världen tills det att hjärnan min slog igång 06:50 och jag FLÖG upp ur sängen och visste att jag var på helt fel plats, på helt fel tidpunkt...
67 timmar är vi uppe i nu, jag och min fantastiska kropp, utan fast föda. Ikväll får jag äntligen äta, jag ska se till o göra något riktigt gott och nyttigt! Det blir svårt att komma ner under 70kg inför invägningen i morgon, det är bara till o ställa in sig på en lite högre vikt i bänken helt enkelt.
Så hur känns kroppen då så här dagen innan? sådär... Lite små knas med axlar, men liniment, stretch, Voltaren och Panodil gör nog susen :) Det e bara till och köra och HA KUL! För det ska jag ha och sen ska jag bara vara NÖJD och STOLT för jag har fasen kämpat röven av mig inför det här så oavsett hur det går i morgon så kommer jag att vara nöjd och stolt, och lättad om inte annat.. En första tävling e alltid en första tävling. Ska bli super kul att få åka upp till Gävle och få dela det här med fina vänner och familjen.
62 timmar utan fast föda, ca 2 kg lättare, helt otroligt. Tänk vad saker och ting går och vad man klarar, med den rätta viljan, den rätta tron, och gör som man blir tillsagd, då kan man nå precis hur långt som helst :)
Nu drar det ihop sig, två viktiga saker den här veckan. En kul och en mindre kul..
På onsdag ska våran fina Madde begravas, vet inte riktigt hur tankarna kring den biten går just nu. Väldigt blandat och mixat.. Det e lite jobbigt faktiskt, tanken på hela den biten. Det är inte direkt något man gör ofta, går på begravningar.. Får ta det som det kommer. Sorgen över Madde har inte riktigt fått tagit plats riktigt än, det har varit och är så mkt just nu och man nog undermedvetet lagt den lite åt sidan. Everything takes time. Saknar henne nå fruktansvärt just nu. Det börjar sakta sjunka in nu, att hon aldrig mer kommer tillbaka.
<3
På lördag, tävlingsdags...! Känns rätt bra i kroppen just nu, två dagar kvar av träning sen vila inför lördagen. Så har jag 62 nya timmar att se fram emot utan fast föda igen.
Daniel satte mig på sträng diet i torsdags, en diet från "helvetet", ja nästan... INGEN fast föda, aminosyror till fukost och aminosyror till lunch, och så proteinpulver där i mellan. Friskt? Nä kanske inte, men friskt vågat, hälften vunnit! Visst? :) Detta i hopp om att det kommer ge resultat på vågen.. och mkt riktigt, 0.8kg ner och fantastiskt nog endast i FETT! Det var både på gott och på ont att det gav bra resultat, då jag självklart sattes på fortsatt diet tills i morgon.. Herregud vad jag längtar till frukosten i morgon, kommer njuta mer än vad jag någonsin njutit av mat förut!
Frukost!
Med en tom magsäck och tomt huvve blev det ett pass med ren jädra kondition idag, tabata och pannben så in i norden. Ren jädra vilja i slutet. Tabata på cykel, tabata på cross, tabata på rodden, och så sist men inte minst, incline 15 speed 10-9km/h på bandet ala 75sek/30sek vila. Envishet och rena rama pannbenet? Absolut. Satan vikken kramp som smög sig in under revbenen när det va klart. Rätt skönt då det var klart faktiskt.
Ett dygn och 0.8kg mindre fett.
MEN, skall tilläggas att denna diet är inte en hållbar diet under en längre tid, detta är endast för att jag skall vägas in på min målvikt! :)
I måndags var min käre PT sjuk, så det fick bli max repetitioner i dips och crossfit med stöd av Veronica istället. Och det gick riktigt bra faktiskt. Två set dips med 5kg extra, räckte till 15st hyfsat strikta reps. Crossfit på det; Speeddips, burpees upp på bänk, marklyft x 3 varv, slog den gamla tiden med drygt 2.20 :) Riktigt nöjd efter passet! Stor skillnad på både fysik och känsla från förra veckan!
Det blev middag och gala på Globen efter, och inte vilken gala som helst... Fotbollsgalan såklart! :) Trevlig kväll med middag och tävling, bekanta ansikten, god mat, Erik Saade och Björn Skifs bjöd på sång och det blev som vanligt många skratt. Och som mycket väntat gick för femte året i rad, Guldbollen till "The King of Football" Zlatan såklart. Ännu en gång är det bevisat att han ÄR bäst.
Det blir vila från Speed/crossfit träningen ett par dagar nu, en mindre frisk axel behöver få sin vila så jag passar på att förbränna lite extra under dessa dagar, köra lite bål samt ben.
En lugn helg över, nu Måndag igen med nya tag. En helg med träning, protein, IKEA, Så mycket Bättre, förbränning och så lite mera protein :) Alla Helgona i lördags så jag och Mamma åkte upp till minneslunden och tände ett ljus för Mormor, Morfar, Farmor och Farfar och så ett för Madde. Otroligt vad fint det är på kyrkogårdarna den tiden.
I fredags blev det chinspass och crossfit. Gick inte sådär super bra va. Men, har man inga dåliga dagar har man heller inga bra :) Däremot gjorde jag 38 chins natten till lördagen... ;)
Igår blev det 3.4 mils cykel ala förbränning, riktigt svettig och skön avslutning på helgen.
Ny vägning i morse... 1.5kg på en vecka!?! Med beslutsamhet och diciplin går allt..
Kolla in det här...
Det här kallar jag PERSONLIG Träning, det här ger mig en sån otroligt fin känsla och jag blir GLAD i hela själen. Gunnar får "däng" av sin störtsköna son Albin, lovande för framtiden... :)
Idag PT och dips med Sensei Danielsan, ikväll gala på Globen! ;)
Hoppas ni får en bra start på veckan!
fredag 4 november 2011
När vi förlorar någon vi alla måste sörja
Ett nytt liv utan dig vi alla måste börja
Ett liv där du inte längre finns
Men dig med kärlek vi alltid minns
Ditt minne lever vidare med oss varje dag
I våra egna liv vi nu får ta tag
För att sörja kommer vi alla få göra igen
Tills den dag vi ses igen
Igår skulle du ha blivit 27 år.
Det finns ingen sten som är lika tung som sorgen vi känner efter någon som är så saknad som du e.
Igår blev det maxning av repetitioner i bänken med 40kg på stången, 5kg extra utöver min tävlingsvikt i Gävle.. Det gick som smör, 43 reps på första, 37 på andra. Kändes grymt bra faktiskt, ingen kramp i ljumsken, bra teknik, bra fokus, lite för studsigt på sista men annars bra flyt.
Lite crossfit på maxningen;
-Armhävning på hantlar 21,15,9
-Dips på bänk 21,15,9
-"Rak arm" 12,10,8
x 3 varv
Jag var helt slut i triceps, för första gången på så länge jag vill minnas blev det tvunget att gås ner på KNÄ! för att orka alla repsen på armhävningarna... SKÄMS!
Siktar på att gå ner 2kg till tävling så tävlingsvikten i bänk blir ca 35kg, så nu är det tillägg i träningsschemat, 45min efterförbränning varje pass.. Rätt skön känsla efteråt faktiskt, stenhårt crossfit och så ursvettning som avslutning på cykel. Långtråkigt helt klart, men igår gick det faktiskt, Veronica satt bredvid så vi satt och babbla och sjöng och skratta och kolla på ett gym fullt med massor av tränande människor. Alltså en riktigt trevlig kväll på gymet med full fart :)
"En apa som blir kittlad hojtar och frustar nästan som en människa. Zoologer som analyserat ljudet menar att lätet faktiskt är skratt. Zoologer brukar akta sig för att tolka djur som om de vore människor. Därför kan de säga att en apa utstöter "kittelinducerade vokalisationer" hellre än att den skrattar.
- Men det är befogat att kalla lätet för skratt, säger Marina Davila Ross, zoolog vid University of Portsmouth i Storbritannien. I sin dator har hon ljudfiler från kittlande orangutanger, gorillor, schimpanser, bonoboer och barn. Tillsammans med sina medarbetare har hon utnyttjat likheter och skillnader i ljudfilerna för att se hur de är besläktade. Resultatet blev ett släktträd med exakt samma förgreningar som människans och våra närmaste apsläktingars gemensamma utvecklingsträd. I tidsskriften Current Biology skriver forskarna att det mänskliga skrattets evolutionära rötter förmodlingen sträcker sig mellan 10 och 16 miljoner år bakåt i tiden. " :)
Speedchins med 5kg i bältet och crossfit i måndags. Nu börjar "helvetes" träningen och stenhård kost.. Träningsvärk så här två dagar efter PT:n med Daniel, idag är det reps-maxning i bänk och 3 härliga rundor crossfit på schemat. 2 1/2 vecka kvar nu... Ner 2kg..
Tänk att kunna va sin egen Personliga Tränare, vore inte det hur bra som helst? Eller ännu bättre, tänk att ha sin EGEN Personliga Tränare! Det är oslagbart faktiskt, klart bästa investeringen. Det är så grymt givande och ger garanterat önskat resultat. Så länge du sköter din egen del i arbetet tillsammans med din egna PT, så kan inte resultatet bli annat än hur bra som helst.
Det är med STOLTHET jag rekomenderar superproffsiga, grymt duktiga och inspirerande
