"Alla måste ha känt att en munter vän är som en solig dag som sprider sitt ljus överallt; och de flesta av oss kan efter eget tycke göra denna värld till ett slott eller ett fängelse."

Ge människor mer än vad de förväntar sig och gör det för att du tycker om det.

Tro inte på allt du hör, spendera inte allt du får och sov inte så mycket som du skulle vilja.

När du säger "Jag älskar dig", säg det på riktigt.

När du säger "Jag är ledsen", se personen i ögonen.

Tro på kärlek vid första ögonkastet.

Älska djupt och passionerat. Du kan bli sårad, men det är det enda sättet att leva livet komplett.

Förolämpa inte.

Tala långsamt men tänk snabbt.

Om någon ställer en fråga som du inte vill svara på, le och fråga istället: "Varför vill du veta det?"

Säg prosit när du hör någon nysa.

Låt inte ett missförstånd förstöra en stor vänskap.

När du upptäcker att du gjort fel, rätta genast till det.

Le när du svarar i telefon, den som ringer hör att du ler.

Spendera lite tid ensam.

Öppna din famn för ombyten och förändringar, men släpp inte på dina värderingar.

Kom ihåg att ibland är tystnad det bästa svaret.

Lev ett bra och värdigt liv.

När du blir gammal minns det som varit, då kan du njuta av det en andra gång.

Tro på människor, men lås alltid din bil.

Dela med dig av allt du vet. Det är ett sätt att uppnå odödlighet..

Avbryt aldrig någon som håller på att visa dig sin tillgivenhet.

En gång om året, åk till ett ställe du aldrig varit på.

Om du tjänar mycket pengar, placera dom för att hjälpa andra medan de fortfarande lever.

Lär dig alla regler, och bryt en del.

Närma dig köket och kärleken med djärvhet.

Akta dig för att akta dig för mycket.

Ta aldrig något för givet.

Ta aldrig människor för givna.

Stå människor nära, men stå dig själv närmast.

Döm inte din vän förrän du har varit i hans ställe.

Ta det varligt när du väljer dina vänner och ännu varligare när du skall byta dom.

Vänskapen är allt. Vänskapen betyder mer än begåvningen. Den betyder mer än regeringen. Den betyder näst intill lika mycket som familjen.

Det är inte mängden som betyder,

hellre en äkta, än 1000 oäkta..

Som en solig dag som sprider sitt ljus överallt.. Tack för att du varit den starkaste stöttepelare i återuppbyggnaden av mitt slott igen, och för att du aldrig lät mig släppa verktygslådan helt och hållet.

:)

TFCC skada, Tiezes syndrom, en ihoptryckt svamp till rygg och RALLY!

Det här med att inte få träna, ja det är rena tortyren faktiskt. Förbaskat tråkigt och otroligt psykande att se och känna det man kämpat så för att bygga upp, bli mindre och mindre, muskler som inte alls befinner sig i samma skick som för ett par månader sedan.. Men, jag säger till mig själv, "suck it up" och tänker att med min motivation, vilja och envishet kommer jag stå där snart igen, om inte i ännu bättre skick..! Rida ut processen, ge rehaben för min rygg den tid som krävs och behövs så att den kan "andas" normalt igen och inte vara som en ihoptryckt svamp, för att sen klara av nya påfrestningar och utmaningar.. Jag är jävligt glad att den inte gick sönder helt och åkte på ett diskbråck eller liknande.

I morgon ska jag till handkirurgen och då får jag troligtvis besked om det blir operation av handleden eller ej. Dom gör troligtvis en magnetröntgen för att se hur pass illa däran skadan är osv. Skönt att få lite mera besked om vad som skett och hur det ser ut och OM det är en TFCC skada som ortopeden trodde. Jag hoppas i vilket fall att dom kan göra något åt detta så jag kan träna smärtfritt i framtiden. Hoppas hoppas..

Läkarna tror att jag dragit på mig något som kallas för "Tiezes syndrom" i mitt bröst.. För er som inte vet vad Tiezes syndrom är, så är det en inflammation som bildas i bråsket som övergår från bröstben till revben, och detta kommer oftast från vid för hög belastning på samma ställe under en längre tid. Jag har kännt av detta i 4-5 månader och trots vila har det inte blivit bättre, snarare tvärtom, så jag hoppas verkligen att det ger med sig snart och att det inte är något annat som e knas. Tiezes syndrom kan sitta i ett bra tag, men envisar det sig och inte ger med sig, använder man sig i vissa fall av kortison för att bli av med inflammationen.

Man skulle väl kort och gott kunna säga att det är helrenovering som gäller för mig en tid framöver nu. Gummibandet blir min bästa vän för tillfället, och vikterna får stanna på sin plats ett tag. Alltså, som jag skrev tidigare.. Lyssna på kroppen..

Ser framåt, uppåt, över och ser den där dagen framför mig då jag står där smidigare, rörligare, mer medveten, vackrare, starkare och helt smärtfri. Jag längtar till den dagen då jag kan gå en långpromenad utan att få så ont i ryggen att jag bara vill böja mig framåt och låta bena vika sig, då jag kan sitta och ligga utan att det strålar och bökar! Jag längtar till att känna svetten spruta och längtar efter den där spykänslan av att ha kört världens bästaste klockrenaste jobbigaste och vidrigaste pass igen! Låter det sjukt? Nä, helt normalt... :) Den dagen, den lyckan!

I lördags fick jag världens bästa present, och en dröm gå i uppfyllelse..

RALLY!

Jag har haft en dröm om att få åka med i en rallybil så himla himla läääänge, och i lördags blev den verklig! Två veckor innan fick jag veta att jag skulle få en försenad födelsedagspresent av min fina vän Veronica, men jag fick inte veta vad. Tills jag klev ur bilen i lördags morse ute vid Rosersbergs räddningsfält, bland en jädra massa rallybilar. 

Lyckan var TOTAL och redan innan första sprinten var jag fast! :)

TACK Veronica, Mattias och Magnus för den bästa upplevelsen.

Nästa gång tar vi 1:an Magnus! 

The love of my life - kärleken till träningen..

Mitt livs kärlek - 

Förlåt för att jag inte lyssnade, förlåt för att jag aldrig gjorde det du bad mig om. Jag svek dig, och hur mycket jag än önskar att jag kunde gå tillbaka och göra om allt och göra rätt, så går det inte. Men du har lärt mig massor, och det är jag så väldigt tacksam över, även om det blev genom den hårda vägen. Jag är så himla glad och tacksam för att du fortfarande ger mig en chans att gottgöra dig för de svek jag åsamkade dig.. Och jag lovar dig att i fortsättningen lyssna på allt det du har att säga mig, även om jag kanske inte alltid kommer att instämma och samtycka, så lovar jag att lyssna. Ge mig nu chansen att ställa allt tillrätta, och jag lovar dig att du och jag kommer att återvända starkare än någonsin, på alla sätt och vis.. 

Now that my love - is a promise to you that i intend to keep..

Watch out - cause i will be back! 

;)

LYSSNA på kroppen, på allt det den har att säga dig. Den är ditt tempel och där skall du bo hela livet.
Jag tog allt för lång tid på mig innan jag lyssnade på riktigt, och det får jag nu sota för genom att för en tid ge upp det jag älskar allra allra mest - träningen, tävling och alla dess leksaker som hör till.
Kroppen talar till dig mer än du anar. Var inte lika oklok som jag - lyssna på DIN kropp, och gör sen därefter.. 

Visdomens kärna..

"Tålmodig fördragsamhet är den egenskap som gör att vi kan förhindra att negativa tankar och känslor får grepp om oss. Den skyddar vår sinnesfrid när vi råkar på motgångar. Genom att vi utövar tålamod på detta sätt blir vårt beteende etiskt konstruktivt. Att tygla sina reaktioner på negativa tankar och känslor är det första steget när det gäller att handla etiskt. Nästa steg - det vi tar när vi har bromsat - är att bemöta provokationen med tålamod. 

För varje negativt sinnestillstånd kan man hitta ett som motverkar det. Till exempel så motverkar ödmjukhet högmod, förnöjsamhet motverkar girighet, ihärdighet motverkar slöhet. Om man vill övervinna de osunda sinnestillstånd som föds när man tillåter negativa tankar och känslor att utvecklas bör man därför inte skilja på att odla den inre styrkan och att hålla tillbaka reaktionerna på skadliga sinnesrörelser. De går hand i hand."

- Dalai Lama

Not all words fit to their meanings.
Sometimes what is said is not what is meant,
and what is really meant is left unsaid.

Jag riskerar hellre genom att våga, än att inte riskera och vara feg....

Har ni någonsin varit med om känslan av att ni drömmer? Typ hela tiden.. I långa sekvenser.. och känslan försvinner liksom inte, den sitter kvar och kvar och kvar.. Att det blir så att man tänker till och undrar, "drömde jag det där eller hände det, var det på riktigt?" Det kan vara väldigt störande i alla fall, att gå i den känslan.. Så om du stöter på mig på gatan eller vart som, så ruska gärna om mig lite grann och typ säg; 

"Hej Maria, du drömmer inte, det du ser och gör är verkligt och det händer på riktigt".. 

Låter det helt knäppt?

Ja, kanske. 

Men å andra sidan, jag har ju aldrig påstått att jag är lika "normal" som "alla andra" heller..

:)

"Jag vågar inte chansa, tänk om..."

"Det kommer aldrig att gå hela vägen.."

"Det där klarar jag aldrig.."

"Det där kommer aldrig att funka.."

"Jag kan inte ta den chansen, för att..."

För att?

För att du inte vågar?

Gör det ändå.

För att du är rädd?

Be brave instead.

För att du inte tror på dig själv?

Börja tro på dig själv då. Det är det bara du som kan ändra på.

Om inte du tror på dig, kommer ingen annan att göra det heller.

För att någon annan säger det?

Vem har rätten att säga åt dig vad du kan och inte kan?

 INGEN.

För att du är rädd för att misslyckas?

Misslyckas tills du LYCKAS då!

För att du redan försökt en gång? 

Well, let me tell you something.. 

Get out there and TRY AGAIN!

Vet ni vad det bästa med livet är?

Att känna sig levande.

Att falla ner sju gånger och sen ställa sig upp åtta.

Att känna

på riktigt.

Att vara rädd

men att göra ändå.

Att våga

trots att man är livrädd.

Att slänga sig utför

utan att veta vart man hamnar.

No matter how tuff life treated her, she never gave up.

Idag vill jag citera en utav de mest fantastiska människor som någonsin vandrat på denna jord. En människa som aldrig någonsin gav upp, oavsett hur hårt livet slog mot henne så fortsatte hon att kämpa, hon fortsatte att ta steg efter steg, mot sina drömmar. Hon valde livet, varje dag.



oktober 17, 2011 -

 "Jag sitter på stolen uppe i mitt rum. Det har varit en lång och intensiv dag på jobbet men som avslutades med en underbar kväll på Gåskolan. Stumpen gör ont, det har blivit ett ganska stort skavsår efter hylsan – trots att jag inte gjort något extravagant idag. Värk i benet som inte finns. Kroppen känns trött. 


Trots det är livet så levande. Jag är här. Jag är frisk (även om hyn knasar) Jag har kommit en lång bit på väg. För tretton år sedan var jag någon helt annanstans – och trodde aldrig att jag skulle komma dit där jag är idag. För mig är det viktigt att komma ihåg detta, det är på något sätt min värdegrund. Att inte tappa fotfästet till det som verkligen betyder något. 


Att faktiskt få leva.


Få kunna äta mat, utan att halsen hugger dig som tusen nålar när du ska svälja. Att kunna titta på youghurtburkarna i kyldisken utan att bli tvungen att spy. Undra om alla tror att du är kille bara för att du inte har något hår, inte har några ögonfransar. ”Hallå – ser ni inte att jag har långa målade naglar??!!!". 
Slippa ligga på sjukhuset, känna lukten av sjukhus. Doften av handsprit. Åh vad jag än idag inte klarar av den.

Ett knack för ja i telefonen

 Två knack för nej i telefonen

(Kommer du ihåg detta Sara?)

 Smaklösheten av mat. Maten luktade konstigt. Inte som förr. Inte som då. När jag var frisk. Jag undrar ibland hur länge jag var sjuk utan att jag ens visste om vad min kropp där inne kämpade emot. En månad, ett halvår, ett år? Är det förutbestämt från början, från när jag var född? Eller skapade jag min cancer längs vägen för att på ett sätt rädda mig själv? Skapa den underbara väg som jag idag faktiskt vandrar? Hmm… jag tror på det senare alternativet… 


 Det finns något vackert i det mesta. Bara om du vågar stanna upp. Eller om du vågar öppna dina ögon. Just nu har jag svårt att se just det vackra då jag var sjuk, men livet har sina goda stunder som de sjunger i reklamen. Jag vet att de finns där, de goda minnena… och dem är många. Kanske inte vackra – men goda. 


Min mormor som hade gjort iordning en smörgåstårta till mig mitt i natten när jag kom hem från en behandling. Jag kunde inte vänta att åka hem tills dagen efter (Why wait?)Sondmedlet som ibland sprutade kors och tvärs när den som hjälpte mig med sondmatningen tryckte för hårt…
Syster Per som sa: Vad snygga vi är idag då! när jag kom till avdelningen och såg ut som ett härke…"

"För att kunna veta vart du ska gå -

behöver du nog veta den väg du redan har gått.

Titta tillbaka ibland och förstå varför du är på den väg du är.

Och se fram emot de steg du är på väg att gå…

mot en ljus framtid."

 "Tänk hörrni, vad fantastiskt det är med viljan ändå. Det sägs ju att den kan försättta berg och så är det nog verkligen. Om vi bara vill…"

Power Of Willness!

- Madelene Lundgren

19841103-20111018

No matter how tuff life treated her, she never gave up.

Vad jag saknar dig Madde.. det skär.. 

Tack för att du kom in i mitt liv och tog en plats i mitt hjärta.

Maria Rothenborg, Licensierad Personlig Tränare :)

Herregud vilken resa på två månader jag gjort. Helt sjukt. Intensivt är bara förnamnet. Vilken tid, en tid jag sent  kommer att glömma! Känns som att man skulle behöva lika lång återhämtningsperiod, ta igen sömn, träning, mat, energi, sortera upp osv. Det har varit värt allt. Jag är stolt över mig själv idag, riktigt jävla stolt om jag får svära. Känns idag overkligt att kalla mig själv för utbildad Licensierad Personlig Tränare, jag menar, hur länge vandrade jag inte fram och tillbaka i tankarna på att ta steget, att utbilda mig, på riktigt.. Det tog sin tid, men det tog den tiden som behövdes och det är jag glad för. Jag tog inga steg förrns JAG kände att det kändes helt rätt, i hela kroppen. Allt har sin egen tid, precis allt, så är det verkligen. 

Tre tentor, första klarade jag med hyfsat resultat. De två sista, UTMÄRKT! Så jädra stolt över mig själv! Att skriva prov och att plugga har ända sen skoltiden fått mig att nästan må illa, därav kommer stoltheten in att jag gjorde det här så jäkla bra. Jag är tacksam för er som stått mig närmast och hela tiden trott på mig, det har betytt mycket. Och om jag får utmärka två specifika lärare som legat mig "närmast" under den här tiden, Per och Jari, no words! <3

Att mitt i stressen bli uppringd av Meter för att dagen efter examinationerna vara med på en uttagning som utmanare till Gladiatorerna, satte ribban på fokuset ännu högre. Vilken jäkla ketchupeffekt det blev under April månad. Allt på en gång typ. Två dagar senare och min födelsedag och då kom febern. Hej hopp och välkommen för andra gången under loppet av en månad! Sängliggandes i typ två dagar och helt sänkt och tom på energi, totalt jävla tom. Så trött att jag bara ville grina typ. Kanske inte så konstigt..?

Energin börjar sakta men säkert titta fram igen och jag hoppas att den sitter stenhårt i morgon, 3 veckor kvar till tävling... och jag känner sisådär va.. Inget i fas liksom. Men, jag har 3 veckor att jobba på och jag kan inte göra annat än mitt bästa och lite till för att hinna komma i en sådan bra form som möjligt för att försöka hamna så långt upp på "listan" som möjligt. 

Tänkte att jag skulle slänga upp lite bilder också men det knasar för tillfället så de får komma i efterhand!

                                                         ----------------

Intressant läsning...

VAD ÄR ETT SAMTAL?

"Ett samtal är ett sätt att använda sitt språk för att muntligt kommunicera med andra människor. Konsten att samtala är förunnad människan; det är endast människoarten som har ett komplicerat språk och röst och talorgan som möjliggör en så komplex kommunikation som ett vanligt samtal är.

             Vi måste kunna kommunicera med andra för att växa som människor och samtal är ett sätt att kommunicera. Vi utvecklar vår samtalsförmåga genom att pröva olika samtalsstilar. Mer eller mindre omedvetet anpassar vi oss efter samtalssituationen och vilka vi samtalar med och vi uppmärksammar hur andra reagerar på vårt sätt att samtala och förändrar oss därefter. Vi försöker också tolka vad andra egentligen menar och stämma av det på olika sätt, tex med bekräftande nickningar eller genom att säga det redan sagda med andra ord. Denna tolkningsförmåga utvecklas hela livet, förutsättningen är att vi vill förstå och bli förstådda.

             Ett samtal är ett möte med en annan människa. Det är ett tillfälle att utbyta tankar, erfarenheter och känslor och få möjlighet att lära känna och förstå en annan människa - och därigenom sig själv.

             Vi tar ofta samtalsförmågan för given men då menar vi förmågan att tala med andra, inte samtala. Att samtalet är en mycket sofistikerad och komplicerad process som kräver mer än talets gåva och det märker vi tydligt när ett samtal inte fungerar. Ofta skyller vi då på vår samtalspartner; han lyssnar inte eller förstår inte. Om vi istället lär oss tolka våra egna reaktioner och förstå vad vår samtalspartner egentligen menar kan vi förbättra samtalet, genom att förändra vår egen samtalsstil. På så sätt kan vi frigöra oss ur en låst position och kanske till och med förbättra en relation. Att både ge och ta, och att delta på lika villkor är karaktäristiskt för samtalet. Det är viktigt att skilja på att tala och att samtala. Det som kännetäcknar samtalet är just att man talar med  en annan människa och inte till. Med en dialog menas att två människor anstränger sig för att förstå varandra, genom att lyssna efter innebörden i det sagda.

               I samtalet finns ingen egentlig sanning. Jämför med en diskussion, som lätt kan bli en strid om sanningen. "Att tala förbi varandra" är ett uttryck som vi brukar använda när samtalsparterna inte når fram till varandra. För en utomstående kan ett "talaförbisamtal" vara förvillande likt ett vanligt samtal. Samtalsparterna följer alla sociala konventioner, uppträder artigt, tittar varandra i ögonen, svara på frågor, ställer nästa fråga, talar ungefär lika länge osv.

               Det som brukar brista i ett "talaförbisamtal" är förtroendet för den andra parten och till följd därav öppenheten med sig själv och viljan eller förmågan att sätta sig in i den andres situation. Förtroendet kan brista av flera skäl. Kanske beror det på en själv, man har inte tillräcklig självkännedom och tillit till sig själv, för att kunna öppna sig för en annan människa. Det kan också vara något i den andres attityd eller uppträdande, som skrämmer oss och får oss att tro att det vi säger kan misstolkas eller till och med missbrukas.

              Ett samtal är en process, där själva samtalet - det som sker när vi förstår och kommer varandra närmare - är det väsentliga. Det behöver inte finnas en anledning eller ett mål för ett samtal. I samtalet är vägen det viktiga och målet endast en naturlig följd."

Hoppas, hoppas... 

Korvstoppning..

Tre dagar konstant korvstoppning! Hittills.. Tre + en kvar. 

Så mycket kunskap, intryck, repetition efter repetition, PT1 o PT2, in med kunskap och ut och öva, teknik hit och teknik dit, passning hit och passning dit, aktiv och passiv, in och tillbaka, ut och kötta, in igen, ny kunskap, ut och öva, ben hit och ben dit... och så gör vi om allt igen! Jiiiihaaaa! 

Ungefär så ser dagarna ut, och det är så otroligt givande, inspirerande och så satans kul. 

Gårdagen skulle jag vilja summera med ETT ord... : KÄFTSMÄLL! En vecka borta från träningen efter en dum envis förkylning, kände mig redo och bestämd för att att ta mig an mitt nya program.. Tänkte att det här blir perfekt att starta med, mina 100sekunders intervaller, 3 övningar x 7 reps, så många varv som möjligt på varje intervall x 5. PERFEKT! Ja, om det hade slutat där ja.. Nej nej, går man PT utb så går man.. Det blev maxningar i marklyft, 1 x laktat träning och TimedForcedReps! För att vara mer specifik på ett ungefär av vad vi gjorde: Två och två - PT1 och PT2 - peppa och pusha till max! Jag fick börja med 2 x 4:or i marklyft. Jag fick äran att ha Josefin till min PT denna gång. På med vikt, Jari och Per var ju väldigt noga med att det var ju faktiskt i maxzoner vi höll på med, så vikt på därefter! 72kg på stången, aldrig tagit så mycket i mark, och 2 tunga fyror blev det! "Va fan, hur räknade jag/vi?" Säger Josefin.. "Det där va ju 82kg du just körde på!" Snacka om att ha blivit lurad på 10kg! Hade jag vetat om det från början, ja då är det tveksamt om jag vågat mig på sådan stor ökning from scratch.. Tänk vad otroligt mycket det är som sitter i psyket.. 

Nästa övning.. LAKTAT! Jippie ropa hela klassen.. :) Jossan fick börja med utfallsgång, jag var snabb på att roffa åt mig situpsen :) Grymt imponerande prestation av henne, hon gav sig inte och körde verkligen på tills det tog stopp. Enorm känsla att som PT gå in och pusha, peppa och hjälpa Jossan att bibehålla sitt mentala fokus hela vägen igenom. Det var rysfaktor på den! Grymt jobbat Jossan! Bra pannben på den tjejen.

Sen var det min tur, situps till laktat (mjölksyra). Tack Daniel för alla bålövningar som uppenbarade sig här! Jari kom springandes med en hantel efter ett tag och slängde i händerna på mig, sen tappade jag räkningen upp mot en 200.. Det känns i magen idag ja. 

Som sista fantastiska övningen, fick vi av Per och Jari testa på TimeForcedReps, meaning - 1 övning, så många reps som möjligt på 4min, utan belastning.. Och detta skulle vi såklart få köra på TVÅ övningar ala 4min, no rest! Armhävningar och knäböj med raka armar ovanför huvud.. Börja med 4min armhäv kontra 4min knäböj. Och så självklart skulle det va tävling mellan alla PT par! Tror ni det var fart och fläkt i salen?! GALET! 

Jag säger så här, mina ben, efter gårdagen OCH efter att Mr Jari "finnePinnen" Ketola, idag under uppvisning av hur man kan agera som proffsig PT i världsklass, bestämt sig för att använda sig av MOI som "kanin" i 3 superset BEN, så just nu vet jag vet vart mina ben sitter på kroppen.. TACK Jari! :) 

Mycket intryck och mycket kunskap i en grupp med inspirerande, motiverande, givande, glada, proffsiga  och energiska människor. Vi är som en stor PT familj som ger och tar av varandra, hjälper, stöttar, feedbackar och peppar på otroligt många plan, det är grymt och ger en jävligt genuin, ärlig och äkta känsla. DET är ord som smakar bra i min mun! GRYMT Academy PT team 04/12! 

Jag är bra slut på många plan nu, men det gör detsamma. Fokus på rätt saker och det kommer bli så jäkla bra... Se framåt, snart är måndag här..

TAKE PRIDE IN HOW FAR YOU HAVE COME AND HAVE FAITH IN HOW FAR YOU CAN  GO.

Att överaskande komma hem till detta, tacksamhet och glansiga ögon. TACK Mamma <3

"Beklagliga händelser kan visserligen föda ilska och förtvivlan, men de kan lika väl ge upphov till andligt växande. Det är våra reaktioner som bestämmer vilket resultatet blir."

- Dalai Lama

Våga leva det du vet..

Allting som inte utvecklas det dör.

Våga bli medveten om vad som pågår inom dig själv.

Min långa resa..

...fortsätter!

Jag vet att det var ett bra tag sen jag skrev nu, men det har varit mycket så jag har inte tagit mig tiden att skriva! Jag ska försöka bli bättre på det när allt har lugnat ner sig lite mer :)

Så vad händer i Duracellens liv då, massor! Utbildningen har hunnit gå mot sitt slut, tog första licensen för ett par veckor sen, Licensierad träningsinstruktör har jag rätten att kalla mig för nu :) Nästa vecka kvar i "skolan" och den stora veckan ligger framför.. Examinationsveckan! Spännande, kul och lite sådär konstigt att den kommer vara över sen. Kommer nog kännas tomt.. Klassen är grym och består av en rad olika unika och toppen människor med massor av olika bakgrunder och erfarenheter, och lärare i världsklass! Fantastiskt bra lärare verkligen. Dethär är helt klart den bästa investeringen i mitt liv so far. Det är så grymt intressant, roligt, spännande och sjukt mycket att lära.. Galet mycket... Mycket som är svårt, men också mycket som känns självklart. Lördag och söndag nästa vecka, då gäller det att prestera på topp, eller som vi säger på utbildningen, VÄRLDSKLASS!

Jag måste bara peka ut en lärare, naprapaten och pilemariske Micke, som förra veckan fick mig att börja gråta mitt under en föreläsning, jag skratta så att jag höll på att dö! Det var en blandning av picknickrygg, ansiktsuttryck och en sjukt rolig lärare som höll i en helt vanlig föreläsning helt enkelt :) jag talar nog inte för mig själv när jag säger att den där Micke är en rolig prick..

Lite om vad som händer annars då.. Träning snäppet högre nu, dags att ta tillbaka min identitet igen! Fitness Five i början på Juni och ja just ja, på sista April tänkte jag att skulle åka in till GIH i stockholm och försöka ta mig igenom ett antal fystester.. och med det kanske bli uttagen som UTMANARE i Gladiatorerna :) Så håll tummar och tår att det går hela vägen!

The Academy - here i come!

ONE DAY, WE WILL BE THERE

Jahopp, då var det snart dags då! I morgon börjar det på riktigt. Processus coracoideus, sternum, coxa, gluteus maximus, latissimus dorsi, seratus anterior.. etc..etc.. Min första tanke var, hur i hela fridens namn skall jag komma ihåg alla dessa latinska termer för alla skelett delar och muskler?! Intressant och roligt är det i alla fall :) I morgon startar första delen av utbildningen, massor med anatomi och fysiologi ett par helger fram över och stor del av utbildningen kommer att hållas på Mornington Hotell i Bromma. Ska bli kul och intressant och jag måste erkänna att jag är liiiiiite nervös... :) Det blir en intensiv och pendlande period framöver.

2-3 juni är det tävlingsdags, Fitness Five, inte långt kvar så det är hårt fokus på många plan nu. Snurrar mer än vanligt! :) Är helt säker på att den här våren kommer att bli en att minnas.. Och jag har ingen aaaaaaning om vart allt kommer bära i slutändan, och det är ju spännande... ;)

Tänk vad livet kan ta snabba vändningar, ena dagen står du på en plats, andra på någon helt annan.. Ena dagen finns någon vid din sida, andra dagen kan personen vara borta. Ena dagen känner du dig svag, andra dagen stark som en oxe. Snacka om att det är viktigt att ta vara på varje dag vi får leva, och göra den så bra det bara går. I morgon är en ny dag, and you have no idea of what it brings you or where it will lead you..

När någon du älskar kommer hem, spring alltid och möt dom.

Låt alltid känslan av frisk luft och vinden mot ditt ansikte vara anledning nog för extatisk lycka.

Bits inte när det räcker med att morra.

Låt andra veta när det inkräktar på ditt område.

Spring, hoppa och lek en stund varje dag.

Ta en tupplur då och då, och...

sträck alltid på dig innan du stiger upp.

Njut av uppmärksamhet och var inte rädd för andra människors beröring.

Om det är varmt ute, pausa ibland och lägg dig ner på rygg i gräset.

När du är glad, dansa runt och skaka på hela kroppen.

Oavsett hur ofta du får skäll - tjura inte. Spring tillbaka på en gång och bli sams istället.

Njut av den enkla glädjen i en promenad.

Var lojal.

Låtsas aldrig vara något du inte är.

Om det du vill ha ligger nedgrävt, gräv tills du hittar det..

Dig until you find it

Likt och likt, ingenting e likt..

Nu är det ett tag sen jag skrev igen.. Det har varit väldigt upp och ner, mycket att tänka på, har varit sjuk, jobbat, inget internet, jobbat med eftersläntande processer vilket har gjort att jag faktiskt inte har känt för att skriva något alls, överhuvudtaget faktiskt. Men jag tänkte i alla fall att jag skulle säga hej och att jag lever och att jag har fullt upp med livet och alla dess utmaningar och förändringar... :)

Det tog nästan 4 månader för mig att förstå att du faktiskt aldrig mera kommer tillbaka. Det började falla på plats och sjunka in på riktigt för bara någon vecka sen. Då vi fick vissa bitar på plats. Vi kunde göra avslut, och framför allt, besöka din grav. Sen blev det bara tyngre och tyngre att se dig på tv, men också otroligt lyckosamt. Tårar av sorg och tårar av lycka har runnit med dina skratt, leenden, tårar, smärta i dina händer. De har runnit med din styrka, ditt mod. din fantastiska omtänksamhet och glädje till livet. Av allt du givit och ger till människor för att du är du. Att se och höra dig ringa till farmor Hjördis igår, det var bara no words.. Det var farmor Hjördis och du och era pyjamaspartyn. Som du älskade henne. Och som man önskade att du hade kunnat ringa ett samtal just då, när man satt där i soffan och böla av lycka, sorg, glädje och allt var det nu var, de där samtalen du alltid ringde du vet. Herregud så jag saknar dig, jag har så mycket att berätta för dig. You keep on making me proud women.

Nu är det snart dags... skoldags! För tillfället är det plugg hemma, men snart så, mkt snart så sätts det i "skolbänken".... Kul, spännande och pirrigt!

Juni är månaden då det blir allvar igen, då går Fitness Five 2012 av stapeln så nu är det påbörjan till att "become back in the game"igen och "fit for fight" så att säga. Nytt upplägg har skapats så nu får vi hoppas att jag är frisk nog att kunna ta mig an de nya tagen i gymet, så det blir ordning på åbäket igen... :)

En fråga.. Vad är det som motiverar dig till att kliva upp ur sängen varje morgon för att gå ytterligare en dag till ända...? Just det.. Kanske inte så självklar..

You never left.

The most beautiful people we have known are those who have known defeat, known struggle, known loss, and have found their way out of the depths. These persons have an appreciation, sensitivity, and an understanding of life that fills them with compassion, gentleness, and a deep loving concern. Beautiful people not just happen.

Friendship isn´t about whom you have known the longest, it´s about who came, touched your heart and never left your side.

Det kom ett mail..

...som jag blev så otroligt varm i hela själen och hjärtat av, som gjorde mig väldigt glad och tacksam..

"Jag hoppas att du vet hur mycket du betyder för mig med. Jag känner att jag får vara alldeles mig själv med dig. Tack också för skratten, jag älskar ditt skratt! Och jag hoppas att jag får uppleva många skratt med dig. Du är duktig, rolig, envis, egen, tankfull, och min högsta önskan är att du får må bra snart och inte behöver bära på så mycket ledsamhet. Jag vill också att du vet att jag finns för dig i med- och motvind. Du kommer att fixa det, det vet jag. VILA i stunden och lita på att det blir bättre även om det går långsamt. Tycker mycket om dig MARIA.

Stor varm och innerlig kram från din vän."

TACK fina vän! <3

Tänk vad små saker gör stor skillnad.

.

Min drömlista -

Jag gick igenom lådor häromdagen då jag fann en lista, min drömlista. Jag blev tillsagd av en bok att skriva mig en egen drömlista, det var ett tag sen.. Intressant att se vad som gått från dröm till verklighet, och vad som fortfarande är en dröm...

Min Drömlista -

Jag vill bli älskad och jag vill resa mera. Jag vill se Kina, Vietnam, Kambodja, Usa, Canada, Gambia, Afrika, Maldiverna, jag vill ut på safari och se vilda djur. Jag vill simma med delfiner, se valar och späckhuggare i det vilda, jag vill dyka under stora stingrockor. Jag vill se mera av Australien och Nya Zeeland. Jag vill gifta mig med en man som älskar hela mig och hela mitt paket, jag vill ha barn. Jag vill utbilda mig och bli en bra coach, både på det mentala och fysiska planet. Jag vill jobba med att hjälpa andra människor till att leva ett bättre liv. Jag vill bli framgångsrik, uppskattad och avgudad. Jag vill utvecklas som människa och bli av med hjärnspöken, ångest, negativa tankar och rädslor. Jag vill tycka om mig själv mera och bli mer säker i mig själv. Jag vill att Pappa skall bli fri sin diabetes och sin övervikt, jag vill att han ska få en bättre livsstil. Jag vill att min Mamma ska träffa någon att bli lycklig med. Jag vill att mina syskon skall komma långt och få det som dom drömmer om. Jag vill vinna pengar! Köpa mig en lägenhet. Att kunna leva precis så som jag vill! Jag vill ha större bröst :) Bli fitnessmodell, tävla i fitness och vinna! Jag vill bli bäst på något. Jag vill bli av med min oro. Jag vill bli överraskad med något oväntat och värdefullt. Jag vill känna mig värdefull. Jag vill ha ett grymt bra, givande och roligt jobb! Jag vill hoppa bungyjump (igen!), hoppa fallskärm (igen!), Jag vill flyga luftballong. Jag vill driva eget och bli rik. Jag vill vara med i TV, vara med i tidning. Jag vill få rippad mage! Jag vill leva mitt liv TO THE FULLEST och aldrig ångra att jag inte gjorde precis det jag inte gjorde.

Rätt intressant att läsa och se vad som har förändrats i livet, i drömmarna, vad som fortfarande är en dröm, vad som har blivit verklighet och vad som inte längre är en dröm...

Har du en egen drömlista? Du kanske har en, fast inte på papper? Skriv ner och det blir mera på riktigt och du kommer ett steg närmare till att förverkliga det du drömmer om..

Min bibel

Jag har precis läst ut en bok, en helt fantastisk bok faktiskt. Den är min bibel! Den har hjälpt mig otroligt mycket och den har fått mig att inse och förstå saker om livet och om hur människor fungerar, framför allt om hur JAG fungerar och varför jag reagerar som jag gör i vissa situationer etc etc. Den är så jäkla bra helt enkelt. TACK kära syster som gav mig den här boken vid rätt tidpunkt i mitt liv, den väckte mig till liv igen..

Det är en bok till dig som vill ha en förändring och som inte bara vill ha medhåll och sympati. Om du har kommit till ett läge i livet där du känner att "nej nu får det vara nog, nu vill jag ha en förändring, jag vill leva ett annat liv och det är dags nu!"

Boken heter "Livet är inte lätt - men det är enkelt",

skriven av en kvinna vid namn Susan von Paykull, en god vän till min syster. Jag rekomenderar dig verkligen att läsa denna bok!

Här kommer ett stycke ur boken som jag tycker är så bra skrivet...

"Länge har det varit vanligt att skylla sin tillvaro på sina uppväxtförhållanden. Din situation fram till nu beror kanske delvis på din barndom, men det gör definitivt inte din tillvaro till i morgon! Särskilt inte efter att ha läst den här boken. Sluta skylla på andra och bestäm dig för hur du vill ha det! Jag antar att du vill leva ett variationsrikt liv med plats för spontanitet och nyfikenhet. Kan du det så länge du tänker samma tankar som igår? Likaså antar jag att du vill ha nära och givande relationer. Fungerar det så länge du söker bekräftelse utifrån eller när du jämför dig med andra och lägger ditt humör i andras händer? Vad andra tänker om dig - det har du inte med att göra! Det är deras ensak. Du begränsar dig själv av en orsak du inte kan påverka, nämligen vad andra tycker. Så fort du börjar tycka saker om andra så begränsar du också dig själv. Lägg ansvaret där det hör hemma. Hos var och en.

Transformation börjar med kärlek och acceptans av det som råder. Därför behöver du först acceptera din ofullkomlighet. Du är helt ok, precis som du är. När du vill förändra något så ska det vara därför att du vill växa, inte för att du tror att du är fel. Det ska vara din nyfikenhet som driver dig till växande. Agera innan du börjar tänka, låt inte alltid tanke och logik ta över, skapa vägen medan du går. Hur? Lyssna på ditt hjärta och följ din intuition. Det gör inget om du är lite rädd, då vet du att du bryter ny mark. Dagen får gärna mötas med skräckblandad förtjusning. Då har du dessutom roligt och kan vara stolt över dig själv efter varje etapp. Lägg fokus på allt du vinner med förändring hellre än på allt du kan förlora eller gå miste om. Det kostar inte mer att sikta högt än att acceptera elände. Tvärtom. Att stanna i negativitet och förlegad historia tar all kraft och ger dig ingen chans att ladda dina batterier. Att bara titta bakåt lämnar inget utrymme till personlig utveckling. För att få en förändring krävs att du gör något annorlunda.

Världen kommer att må bra när vi människor kliver in i vår storhet och tar det ansvar som ligger på var och en. Varför är det svårare att se att du är gudomlig än att se att du inte räcker till? Du är en gudomlig varelse, helt obegränsad. Ta det till dig, lyssna till ditt hjärta. Jag kan inte ropa högt nog. DET ÄR HÖG TID! HALLÅ! VAKNA! Det är inte en utopi att möta din medmänniska med vänlighet. Eller att behandla dig själv med värdighet. Allt som krävs ifrån din sida är att du väljer det. Står fast vid det och hämtar tillbaka dig varje gång du faller in i ditt gamla mönster. Du kommer att ramla tillbaka men du är inte dålig för det. Du kan aldrig misslyckas, bara träna. Tänk dig ett litet barn som håller på att lära sig att gå. Hur skulle det se ut om du behandlade det på samma sätt som dig själv när ni ramlar? Nej, vet du vad, den kärlek, uppmuntran och det tålamod som du visar det lilla barnet, det är du också värd. Hela livet."

Du har inte ett liv - du är livet. Ta vara på det och njut. Meningen med livet är ett liv med mening. Livet kanske inte alltid är lätt - men det är enkelt.

TACK Susan för att du skrev den här boken!

The only time you run out of chances is when you stop taking them..

Vad skulle du göra om du fick en chans till?

Vad skulle du göra om du hade en vecka kvar att leva?

Vad skulle du göra om du inte lät dig hållas tillbaka pga eventuella rädslor och obekvämligheter?

Vad skulle du göra om du bara hade det där modet och vågade lite granna?

Vad skulle du önska dig om du fick tre önskningar av anden i flaskan?

Vad kan du göra NU, idag, för att ta ett steg mot det liv du vill leva?

Vad kan du göra idag för att må precis så som du vill och förtjänar?

Vad kan du göra för att nå precis dit du vill?

Det är bara DU som kan ta dig dit,

det är bara DU som kan förändra,

det är bara DU som bestämmer hur ditt liv ska se ut,

det är bara DU som har makten..

If i work out, i win.

The harder i train, the harder i look.

Winners work and loosers wine.

By every workout i get stronger and stronger.

To win , you have to put in.

This is a workout that a winner would do, and i am a winner.

Dream big, be patient, and you will get there in the end.

Away..

I give away any and all animosity,

resentment, grievance, indebtedness,

hostility or hate.

This is erased forever from this circle of

experience.

Life is restored.

Ibland är det bara, det bara är och man vet inte varför. Man letar och letar och letar men man hittar inte, finns inte där. Men om det inte finns där, trots att man letat och letat och letat, och man tycker man har letat allt man kan, men ändå hittar man det inte, betyder det då att det inte finns?

Nej, det tror inte jag..

SVT 20.00 ikväll

Ikväll är det din kväll, kvällen som du aldrig kunde sluta prata om och längta efter.

Stunden är kommen, äntligen är det dags för första avsnittet att visas Madde.

Och du kommer att sitta bredvid mig i soffan.

Hade du funnits med oss fysiskt hade vi suttit allihopa tillsammans uppradade i soffan med en stor skål med godis, Haegendaz glass och ett varsitt glas vin.

Och det är precis vad jag kommer att göra.

Det enda som kommer att fattas är du ifyllandes med kommentarer mellan klippen!

Ljuset kommer att lysa framför ditt foto och jag kommer att känna din närvaro,

och det tror jag vi är många som kommer att göra.

<3 SÅ HIMLA STOLT ÖVER DIG FINA VÄN <3

Love you always and forever

Fina egenskaper jag ser hos dig.

Rolig

Knäpp

Snygg

Charmig

Varm

Gosig

Sexig

Händig

Snäll

Omtänksam

Speciell

Duktig på att laga mat

Vältränad

Mysig

Galen

Intelligent

Lekfull

Självständig

Energisk

Fokuserad

Noggrann

Stark

Envis

Unik

Ödmjuk

Naturlig

Levande

Även om du själv vet om dina bra och fina egenskaper, du kanske till och med skriver ner ett par varje dag, vilket alla människor borde göra, kan det uppskattas att få se de nedskrivna av någon annan än dig själv. På det sättet blir det mera bekräftande och alla människor vill på ett eller annat sätt bli bekräftade ibland. Visst?

VÅGA - VILJA - FÖRÄNDRA ! ! !

som Mårten Nylén säger..

Herrejösses VAKNA! Ta fram VILJAN, ta fram MODET och FÖRÄNDRA NU! Det är bara DU som kan ta dig dit du vill, finns ingen annan i världen som har makten att stoppa dig, om du inte tillåter det såklart. Sluta hitta ursäkter, hinder, anledningar till att INTE göra det där, va det än gäller och handlar om. Kan inte? FINNS INTE! Du KAN VISST! Ja ok jag vet att vissa har lättare att ta sig fram än andra, alla människor har olika förutsättningar, självklart är det så, MEN så länge vi jobbar utefter våra egna förutsättningar och kan visualisera ett mål framför oss kan vi också ta oss dit med den rätta VILJAN och ENVISHETEN och INTE GER UPP! Vi lever bara en gång och varför vänta på livet när livet inte väntar på dig?! Din tid är NU och den får du aldrig tillbaka! Ödsla inte tid och energi på onödiga ting, var inte rädd och fega inte ur för sånt som kanske skrämmer dig, våga vara modig och våga riskera, du riskerar bara mera på att INTE riskera.. En dag kan det faktiskt vara försent, och det kan gå fort, något som kanske ligger mitt framför ögonen på dig och bara väntar på att du ska ta dig an det, kan plötsligt vara borta. Jag vet en människa som levde till 110% VARJE DAG och gjorde allt i världen för att LEVA varje dag till fullo, hon ödslade inte onödig tid och energi på sånt som egentligen inte hade någon som helst betydelse, hon såg inga som helst hinder - bara utmaningar!

I morgon Tisdag den 17:e Januari 2012 - SVT 20:00 - bänka framför soffan - 60 min av ditt liv - fråga dig själv sen exakt VAD som hindrar DIG från att nå dit DU vill och vad det är som gör att du INTE kan.. med DINA förutsättningar...

Som vanligt ett grymt bra PT pass med Daniel, blev mkt ben idag och jag kände mig rätt stark i benen ändå så det kändes som att med de förutsättningarna jag hade under dagens pass så gick det ändå jävligt bra och jag kände mig nöjd efteråt. Han är enormt duktig Daniel och en förebild när det gäller mitt framtida yrke som förhoppningsvis lite längre fram, en vass och framgångsrik PT...! ;)

A JOURNEY OF A THOUSAND MILES BEGINS WITH A SINGLE STEP

Livet är inte lätt - men det är enkelt..

Små små förändringar, det är de som blir det stora och mest bestående i längden..

Det kan räcka med endast en liten tankeförändring, och du är på väg upp, framåt eller så har du tagit ett steg i rätt riktning, mot målet, mot framgång, mot en lättare vardag, lättare leverne, det kan innebära att du tagit ett steg upp i kvicksanden istället för att sjunka längre ner..

Det kan vara de små små tingen, som blir av största vikten..

Nu till ett grymt PT pass med Danielsan, med en nacke från helvetet, en busig rygg och en sargad hand, får det gå som det går!

ARG

Japp, arg som ett ilsket bi. Jag har fått nog. Ibland får man det helt enkelt, det är mänskligt. Och jag har fått det dubbeltdubbelt upp x 100. Let's hit rock bottom and get out of there shall we..

Lite bröst, biceps och sen för att ge utlopp för det ilskna biet tog jag mig an en gamla vän.. Boxsäcken! Skönt, riktigt skönt. Honom borde jag hälsa på oftare..

Början på resten av mitt liv..

<3

Konstigt, livets alla vågor och allt som händer, men vad man lär sig, växer och får nya värderingar...

I torsdags jobbade jag min sista dag på form som varit typ "mitt andra hem" i dryga 6.5 år, så helt plötsligt så kom dagen då jag skulle låsa upp portarna för alla tokiga morgontränande formare för sista gången. Himla konstigt. Det var lite som att klippa navelsträngen..

Jag är otroligt tacksam för alla dessa år jag fått tillsammans med form, alla människor jag fått stöta på på vägen och fått lära känna. Vissa har man fått stöta på för en stund, andra har man lärt känna mera och några har man fått som vänner för livet. Oavsett vem så har alla givit mer eller mindre ett avtryck, intryck och inspirerat på ett eller annat sätt. Det räcker med bara någon minuts pratstund och man har fått med sig något för resten av livet. Jag har lärt mig så otroligt mycket under dessa år, jag har växt, fått nya värderingar, fått vara med om saker jag aldrig hade fått vara med om om jag inte hade satt min fot på Terassen i Uppsala den där sommarkvällen i juli 2004. Det var där det började, min resa med form..

TACK Anna och Niki för att ni tog er an mig den där sommaren och för att ni trodde och har trott på mig under alla dessa år. TACK Daniel för alla skratt, bus och helt knäppa stunder tillsammans med dig, alla stöttande kramar och ord som bara du vetat när det har behövts som mest, och tack för "medicinen" under 2011. I love you. TACK Gunnar för dina tokiga upptåg kl 06.30 varje måndag och fredags morgon, och speciellt tack för punktförbränningen ;) TACK Madde för att du kom in i mitt liv och sta(u)mpa av dig det du gjorde hos mig och för att du kom in i mitt hjärta så som du gjorde, TACK Stefan Klingsbo för att du satte din fot på form, TACK ALLA ni underbara formare som förgyllt mina tidiga mornar på form, tack för att ni delat med er av era historier, reflektioner och upplevelser, och inte minst TACK för alla skratt! Ni ligger mig alla otroligt varmt om hjärtat och utan er hade jag inte varit där jag är idag, ni har alla påverkat mig på ett eller annat sätt, mer än ni tror.

Ni har absolut inte sett det sista av mig, Duracellen blir ni inte av med så lätt...

Man ska aldrig lova något man inte kan hålla, men jag ska göra mitt bästa för att hålla er uppdaterade om vad som händer och sker i mitt liv nu, till en början kommer ni att se mig extrajobbandes på Ica så titta in och säg hej :) Och kanske vickandes på något pass här eller där på form.. Med glädje talar jag om att den 2:a mars börjar ett stort och nytt kapitel i mitt liv, då börjar jag min resa som PT.. :) To be continued...!

Vemodigt och jätte konstigt

Nu var det ett tag sen jag skrev här, vet att jag varit dålig på att skriva sista tiden men lovar att bli bättre! Har varit lite mkt bara, och ibland är det svårt att skriva, plus att jag inte har något internet hemma för tillfället, men som sagt, jag ska bli bättre..

I morgon jobbar jag min sista dag på form som varit mitt jobb och också en väldigt stor del av mitt liv de senaste 6 åren... med en liten paus därimellan... Det känns lite i hjärtat faktiskt, även om jag vet att det är för det bästa, så ja nog känns det allt.. Vemodigt, konstigt, skumt, spännande och sorgset..