If you realized how powerful your thoughts are, you would never think a negative thought..

Vår djupaste rädsla är inte att vi är otillräckliga.

Vår djupaste rädsla är att vi är omåttligt kraftfulla.

Det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest.

Vi frågar oss själva hur skulle jag kunna vara genial, underbar, begåvad, fantastisk?

Men varför skulle inte du kunna vara det?

Att du låtsas vara liten, hjälper inte världen.

Det finns inget upplyst i att krympa för att andra människor inte ska känna sig osäkra i din närhet.

Vi är alla avsedda att lysa som barn gör.

Vi föddes för att manifestera härligheten som är inom oss.

Det finns inte bara i några av oss.

Det finns i var och en!

Och då vi låter vårt eget ljus lysa, ger vi omedvetet andra människor tillåtelse att göra samma sak.

När vi är befriade från vår egen rädsla, befriar vår närvaro automatiskt andra.

- Nelson Mandela

What we call the secret of happiness is no more a secret than our willingness to choose life.

Hur bär man sig åt när man har någon i sin närhet låter sin hälsa förfalla? Som inte vill lyssna varken på dom som vet eller på sin egen kropp, som har fått alla diagnoser som går att få för att man skall vakna och se allvaret. Jag som jobbar i en omgivning med att hjälpa folk till att bli hälsosamma och friska, borde väl ändå kunna göra nåt? Men här känner jag mig helt hjälplös, totalt hjälplös! Jag vill behålla den här personen vid liv, han ska vara närvarande när jag får barn och gifter mig och blir framgångsrik och allt det där.

Alla har ett val, varför väljer man inte ett hälsosamt och friskt liv?

Jag är unik. Bara jag är just som jag är.

Jag är en viktig del av skapelsen.

Jag har en enorm potential.

Jag är värdefull, viktig och unik.

Du har ett bidrag till den här världen.

Du är gudalik och fantastisk människa.

Du är innerst kärleksfull.

Du är varje dag värd att känna glädje och kärlek.

Du har all rätt att känna dig lycklig.

Is fear holding you back?

Hur vet man vad som är rätt och vad som är fel?

Är det det som man känner eller är det det som någon säger?

Ska man lita på magkänslan? HUR vet man?

Det är otroligt lätt att ge andra människor råd men sen att följa dom själv är en helt annan sak. Det kan vara svårt ibland. Men någonstans tror jag nog ändå att man själv vet, långt inombords så vet man. Jag tror att det ibland är så att det är så mycket som kommer i vägen, som stör och gör att man tappar den där känslan för saker. Den där känslan som finns där för att vägleda och hjälpa. Det blir ibland för mycket och för många måsten, alldeles för mycket tänkande och man tappar känslan, den glöms bort. Den trycks liksom tillbaka och tillslut är det som att känslor inte riktigt får plats längre. Man förvirrar lätt sig själv ibland. Då gäller det att rensa. En klok man sa en gång till mig; KÄNN istället, tänk inte så mycket. Du måste ingenting.. "Du måste ingenting" är en mening som har satt sig i mitt huvud och jag bara älskar den meningen, den är bara så sann och den hjälper mig i många lägen. Man måste ingenting, så är det verkligen. De orden kommer jag fortsätta att bära med mig och påminna mig själv om så länge jag lever.

Our doubts are traitors and make us lose the good we often might win, by fearing to attempt.

If you banish fear, nothing terribly bad can happen to you.

Lita på känslan..

..några sekunder varje dag är vi faktiskt i paradiset..

Det har varit en skön och mysig helg med lite av varje. I fredags var jag och min gode vän Linda iväg en sväng till thailand.. Koh Phangan i Uppsala :) Super mysigt var det med en god vän, god mat, en god kall chang och så en coconutshaaaake på det. Det är så mysigt när dom släcker ner och det blir till åskväder i hela restaurangen. Har ni inte besökt Koh Phangan så kan jag verkligen rekomendera det, orkar man ta sig in till sthlm så är dom snäppet bättre där. Det var ju våffeldagen i fredags och det kom vi på på vägen hem så självklart var vi tvungna att jaga våffelsmet sådär 22.00 en fredagskväll.. Statiol i knivsta har allt! :) Eller ja nästan allt, smet hade dom men inge våffelgärn.. Har ni någonsin provat att steka våfflor? Helt klart en bra nödlösning om man saknar gärnet, smakar precis lika gott! Mumsigt!

I lördags var det dags för Spin Of Hope 2011 - vilken dag, vilket röj, vilket ös, vilken fest! Helt fantastiskt. 1,5 miljoner och lite till vart i år insamlat till barncancerfonden. Hur fint är inte det? Det var en riktigt speciell dag.. Och GRATTIS till min helt fantastiska underbara mor som spinnade på alla dessa 12timmar och grattis till Ola Sundh. Vilka hjältar.

Det kom ett sms till min mor i söndags morse.. "Vi har blivit rånade på morgonkvisten.. Jasså? Ja, på en hel timme!" Ja fy, en hel timma! Men det vart en skön söndag även fast den där timmen fattades. Mamma kom över och gjorde i ordning super god lunch och efterrätt på den :P Sen en film och liten nap i soffan på det. Riktig mor och dotter stund. Träning på eftermiddagen och sen middag hos far min. Sen var det tänkt att det skulle ses på Solsidan med världens varmaste fötter, men var det säsongsavslut redan förra veckan? Jaja, det vart manikyr och insmorning av fötter och ben istället. Inte varje dag man gör manikyr på någon annan än sig själv.. :)

Jag var en timme tidig på jobbet i morse.. Kl var EGENTLIGEN 04.45..

Jag kan inte ändra världen.

Vad jag kan ändra är mitt sätt att se på världen.

Då ändras också världen.

Vi lär ut allt vi gör. I detta har vi inget val.

I varje möte med en annan människa lär vi ut något.

I varje möte med ett barn

påverkar du det barnets framtid.

I möten med andra människor är vi alla varandras lärare.

Jag ensam har ansvar för mitt liv.

Om jag tänker om mig själv att jag är mycket lite värd - och vill ändra på det - börjar en förändring med att inse - DEN TANKEN ÄR EN LÖGN

En lögn - en föreställning - som har lagts på mig av en okunnig omgivning, från det att jag var liten. Sanningen om mig är att jag är långt större än så..

Alla djupa trossatser som hämmar mig kan jag ändra. Jag skapar den jag är med mina tankar.

Att värdera sig lågt är den egentliga orsaken till en lång räcka problem. Till stress, värk, sjukdom, och utbrändhet. En människa som värderar sig lågt kan inte se sin egen storhet. Hon finner sig därför i situationer där hon behandlas ovärdigt och med icke respekt.

- Kay Pollack

I varje möte med en annan människa gör jag valet mellan att värdera mig själv högt eller lågt.

Jag väljer att värdera mig själv högt.

Vad väljer du?

"Vi kommer köra på gymmet Energiverket som ligger på Långholmsgatan 9 vid Hornstull. Från Centralen tar man sig enklast med tunnelbanan Röd linje mot norsborg eller fruängen. Du går av vid station Hornstull. Uppgången mot Hornstull (Långholmsgatan). När du kommer ut går du höger ca 100m och du är framme... Mvh Mårten"

YES! På onsdag kör vi!!! Alltså jag och han på bilden, alltså Mårten och jag :) Jippiiiieee!

Vad sänder du för signaler?

Ja, vad sänder du för signaler egentligen? Är du verkligen så medveten om vad det är för signaler du sänder till din omgivning? Jag kan tycka att jag är väldigt tydlig i mina signaler när det kommer till vissa saker och kan nästan tycka att den andra är dum som inte ser och förstår det som jag tycker jag är så tydlig med. Klart att han/hon BORDE se och förstå att jag tycker och känner så här? Jag har visat det så många gånger och mina signaler är ju hur tydliga som helst... Tycker jag ja.. Men så tänker man ett steg längre, kliver ur sig själv,försöker läsa in de signaler som sänds ut, hoppsan kerstin.. Det var visst inte så lätt att läsa ändå.. Det kan tom bli så att man blir förvirrad när man själv försöker läsa in de signaler man sänder ut, här sänds det visst ut lite dubbla signaler, omedvetet. Gör en sak, säger en annan.. Säger en sak, gör en annan.. Är ni med på vad jag menar? Vi kanske inte alltid är så tydliga som vi själva tycker att vi är, vi tycker att den andra personen borde se och förstå oss. Vi kanske är tydliga mot oss själva, men det finns inget som säger att vi är det mot vår omgivning. Vi har alla våra egna bakrunder och erfarenheter och det är lätt att missförstå en annan människas signaler. Du kan kanske uppfattar att en annan människa sänder ut dubbla signaler, otydliga signaler. I själva verket så kanske det är så att det är ett meddelande till dig själv.. Tänk efter, hur tydlig är DU egentligen? Du kanske förvirrar mer än vad du gör dig förstådd..

Igår var jag, Veronica och Daniel och dansa med

Thomas Benstem på Uppsala Dansstudio och det var hur grymt kul som helst! Allt annat än lätt och vissa var nervösare än andra innan... ;)

Det var inte hela tiden stegen satt där dom skulle men huvudsaken var att vi försökte och försökte och försökte lite till och inte gav upp. Det är när man börjar använda sig av för mkt huvve och tänk och för lite kropp och muskelminne som det går fel. Men kul hade vi och det vart mycket skratt :) Thomas är grymt kul att ha och göra med både på och utanför dansgolvet. See ya next time!

Ny vecka, nya tag, nya möjligheter..

"I gotta work out. I keep saying it all the time. I keep saying I gotta start working out. It's been about two months since I've worked out. And I just don't have the time. Which uh..is odd. Because I have the time to go out to dinner. And uh..and watch tv. And get a bone density test. And uh.. try to figure out what my phone number spells in words." - Ellen DeGeneres

Älskar det här citatet! Det är så klockrent och skulle kunna komma från så många, man får höra både det ena och det andra i ursäktsvägar hit och dit och förstå så många ursäkter det går att hitta när man gör allt för att undvika något som man tycker är jobbigt. Gäller inte bara träning, utan det gäller allt. Ursäkterna kommer krypandes förr eller senare..

Igår vart det en riktigt bra träningsdag, jag tränade i timmar! Tog med mig mamma min, "vad ska du köra?" Ingen aning svara jag, lite löpning och biceps/triceps tror jag. Men så vart det nå helt annat. Började med 5km löp, 10km cykel, 8.5km cross sen vart det axlar och mage på det. Bra uppvärmning ;) Skönt att köra axlar igen, har inte kännts helt hundra i min axel sista året så har inte riktigt vågat mig på dom men det gick bra, körde inte på så tunga vikter. Kände mig bra slut när det var dags för magen i slutet.. Så det vart en del tid spenderad i gymet igår.

Living with integrity means:

• Not settling for less than what you know you deserve in your relationships.
  
• Asking for what you want and need from others.
  
• Speaking your truth, even though it might create conflict or tension.
  
• Behaving in ways that are in harmony with your personal values.
  
• Making choices based on what you believe, and not what others believe.

En skön helg och nu måndag igen.

Städat, möblerat om, tvättat, kinamat, "Jamie Oliver" mat, ishockey, brunch på Gillet, bandyfinal, och Solsidan. Vad hände med träningen den här helgen? Jaja, ny vecka nya tag :)

Haft en riktigt skön helg och solen, vilken sol! Det var värt att stå och titta på (för mig) en oviktig bandyfinal mellan Bollnäs och Sandviken i denna underbara sol som rådde igår.

Nu är det dags att ta tag i träningen på allvar igen. Extra viktigt om man ska va med i Gladiatorerna... ;-)

Tillbaka till verkligheten.

Det var två helt underbara veckor av värme, god mat, goda drinkar, goda shakes, sol, bad, snorkling med hajar och vackra färgglada fiskar i mängder, åskväder och storm och tropiska regnskurar, kvällsfiske, underbara människor, taxiåk på flak hit och dit, båttaxi i 2.5meters höga vågor, gekkoödlor, kackerlackor och en massa skratt.

Bangkok två nätter och resten av resan spenderades på Koh Tao.

Vi har solat, badat och bara tagit det lugnt. Ätit gott och druckit gott. Ingen träning utan bara

slappat. Precis vad som behövdes för kropp och själ. Boendet vart verkligen så himla lyckat, det är lite av gambling att boka över nätet, man vet aldrig riktigt vad man får.. Det hade inte kunnat blivit så mkt bättre faktiskt. I en bungalow precis vid stranden med vackra blommor och djungel utanför, pool med utsikt över havet, restaurang och beach bar med helt toppen personal som gjorde det värt att äta den ibland smaklösa maten. Helt enkelt riktigt lyckat med boendet. Snyggt och fräsht! Vi hade dock ett litet besök i våran bungalow första natten... En riktigt stor fet äcklig kackerlacka hade lyckats finna sin väg in i springan under dörren. Jag stod utanför på terassen och ser detta kryp sittandes på insidan av fönstret och börjar såklart skrika och skratta samtidigt och ropar på Jonny att han måste komma och plocka bort den. Haha det var väl ingen utav oss som hade lust att ta i den där saken heller! Efter mkt om och men så lyckades Jonny i alla fall ta död på stackarn så gick det att sova sen. Jonny fick även känna på hur det är att ha en liten gekko fastsittandes på armen.. Ett tips, lämna aldrig mango rester inne i din bungalow.. ;)

Vi brände oss rejält redan första dagen och värre andra då vi var ut på båttur runt ön och snorklade med hajjar. Riktigt häftigt, 1.5-2 meters hajjar och så otroligt mkt fina vackra färgglada fiskar. Mitt i allt snorklande fick vi ett tropiskt regn och åskväder över oss som höll i sig en liten stund. När vi hoppa ner i vattnet var det som att hoppa ner i ett varmt bad med detta svalkande regn. Rätt coolt att snorkla i tropiskt regn samtidigt som det blixtra på himlen och mullra på ordentligt. När vi dök ner möttes vi av en vägg av hundratals fiskar som bildades som en tunnel runt om oss, det var som att komma in i en helt annan värd. Obeskrivligt.Vilka kontraster. Helt underbar känsla. Vill upplevas igen.

Vi ville ut tillbaka till Shark Bay och snorkla med hajjar igen men det var för höga vågor att ta sig fram med våran egna taxibåt från resorten så vi vart hänvisade till det lite större taxibåtarna (longtail). Dom sa undefär samma sak,"big waves big waves, go by car?" Nä åka båt ville Maria.. Ska vi inte åka bil istället då? Sa Jonny.. Nä båt.. Så det vart båttaxi. Så fort vi kom ut från vårat strandområde och ut förbi krönet så förstod jag "big waves big waves". åååhhh vad läskigt är vi

inte framme snart, 1-1,5m höga vågor och livrädd. Men det gick bra. Två timmar skulle vi stanna och snorkla på sen tillbaka med samma taxibåt igen. Vi hann äta lunch, sätta på oss snorkel, sätta på simfötter och sen ner i vattnet. Sen kom regnet, åskan och stormen. Men Jonny

skulle trotsa åskan och promt ut och snorkla även fast det inte gick att se nåt i vattnet. Jonny

ställde sig i vattnet och lät som en kyckling och kallade mig chicken för att jag inte ville vara i

vattnet då åskan så gott som låg över oss. Kändes inte riktigt aktuellt va. Det var bara att bege sig tillbaka till båten och thailändaren som körde mötte upp oss vid båten. Jag tittar ut över

havet, det syntes på håll att det inte var några små vågor där ute, det blåste mer och mer och regnet föll att det nästan gjorde ont på huden. Kan han verkligen köra oss? sa jag till Jonny. Jonny frågar thailändaren "Is it ok?" två gånger och han bara log tillbaka och nicka, "ok ok" sa han. Då måste det väl vara ok? Livrädd hoppar jag in i båten och det kändes inte sådär jätte bra faktiskt. Klart som fasen han tyckte det var ok att åka med en joint i kroppen! Då känns väl allt lugnt kan jag tänka mig! Jag skojar inte när jag säger att vågorna var 2-2.5 meter höga när vi kom ut från stranden. Fy fabian så rädd man var, jag vågade knappt ha ögona öppna och bad om att inte båten skulle slå över och att vi skulle få komma till land levande. Helt plötsligt såg inte thailändaren så lugn ut längre.. Det var nog inte så lugnt och ok ändå va. När det värsta var över och vi kom runt krönet igen så släpper thailändaren rodret och sätter ihop händerna framför bröstet och bockar.. Jag och Jonny kollar på varandra, undrar va fasen gör han? och skrattar och förstår sen att han precis tackat buddha för att vi alla klara oss välbehållna. Herregud vilken pärs! Där fick jag för att ha envisats med att åka båt..

Vi var ut på nattfiske näst sista kvällen och det var riktigt häftigt det med. Åkte ut lagom i tid för att få se solnedgången från båten och gud så vackert. Så vackert att man nästan blev rörd till tårar. Vi började med att fiska bläckfisk vilket jag har fått uppleva och gjort förr och det är så

himla kul. Eller ja, om man lyckas få upp nån så :) Det är inte det lättaste, fråga Jonny :) Det är något man måste lära sig och det gäller att man får till tekniken och känslan. Så jag hade väl kanske lite försprång där efterssom att jag gjort det förr. Jonny lyckades få upp två tre st i helt ok storlek ;) och jag kan väl ha fått upp en 15 st kanske. Thailändarna hade rätt så kul åt oss två rookies :) Sen vart det storfiske och Jonny fick revenge efter bläckfisken och lyckades plocka upp den största fisken, en stor fin red snapper som skimrade i guld. Det vart en fin middag sista kvällen. MASSOR med bläckfisk och hela fisken slängdes på BBQ:n. Så himla mumsigt!

Ja en underbar resa. Minnen för livet och vissa saker har satt sig hårdare på näthinnan än andra.

När man åker iväg så här får man perspektiv på saker och ting, man inser vad som betyder mer

än annat och vad som är viktigt i livet. Man vinner och man förlorar. Man lever bara en

gång, vänta inte på livet, för livet väntar inte på dig.

You never know what tomorrow brings.

Glad och tacksam över att ha fått uppleva den här resan och att ha fått dela det med någon man tycker om.

Ha en trevlig helg!

Aldrig mera pinjenötter!

PINJEMUN! Jag har åkt på pinjemun, fy vad inte det är roligt kan jag tala om. ALLTING smakar BESKT och blä! Har inte kunnat njuta av mat sen i fredags pga den här så kallade pinjemunnen. Jaha så vad är pinjemun då? Jo det är något man kan få när man har ätit pinjenötter som lämnar en hemskt obehaglig bitter besk smak långt bak i munnen som färgar allt man äter de kommande dagarna eller om man har otur rentav VECKOR i efterhand!

Så här säger livsmedelsverket:

Många konsumenter kontaktade under 2010 Livsmedelsverket om pinjenötter som efter en till tre dagar ger en besk och metallisk smak i munnen. Även livsmedelsmyndigheter i andra europeiska länder har fått liknande rapporter från konsumenter. Slutsatsen från europeiska livsmedelsmyndigheter är att konsumenter inte ska oroa sig för eventuella hälsorisker om man har ätit bittra eller metallsmakande pinjenötter.

Orsaken till denna bismak är fortfarande okänd, men Livsmedelsverket analyserade under våren 2010 ett antal prover som bland annat konsumenter bistått med. Trots att ett hundratal olika bekämpningsmedel och ett tiotal mögelgifter analyserades så gick det inte att visa att den beska smaken har samband med dessa ämnen. Även giftinformationscentralen i Belgien gjorde en analys 2001 men kunde då inte bevisa några kemiska skillnader mellan pinjenötter med och utan den aktuella bismaken.

I hopp om att klargöra en del av frågetecknen kring metallsmaken från vissa pinjenötter uppmanade Livsmedelsverket våren 2010 konsumenter att skriva till oss och berätta om sin smakreaktion. Ett hundratal svar kom in och slutsatsen är att det sannolikt inte beror på vilken person som smakat på pinjenötterna. Med andra ord, det är inte troligt att enbart vissa personer är känsliga för smaken. Det kom också fram att det förmodligen är enstaka nötter i en påse som innehåller de ämnen som orsakar metallsmak i munnen.

Den metalliska smaken försvinner oftast efter några dagar. Rapporterna verkar särskilt gälla pinjenötter från så kallad koreatall, Pinus koraiensi. Livsmedelsverket känner inte till att någon har blivit sjuk efter att ha ätit av pinjenötterna.

Detta förklara varför ALLT smakat bittert och beskt de senaste dagarna. Det är tacken för att man ville laga nå annorlunda och gott i fredags.. Never ever again pinjenötter..

Detta skall tydligen kunna lindras genom att tugga rå ingefära, helt klart värt att testas!