Ny vecka, nya tag, nya möjligheter..

"I gotta work out. I keep saying it all the time. I keep saying I gotta start working out. It's been about two months since I've worked out. And I just don't have the time. Which uh..is odd. Because I have the time to go out to dinner. And uh..and watch tv. And get a bone density test. And uh.. try to figure out what my phone number spells in words." - Ellen DeGeneres

Älskar det här citatet! Det är så klockrent och skulle kunna komma från så många, man får höra både det ena och det andra i ursäktsvägar hit och dit och förstå så många ursäkter det går att hitta när man gör allt för att undvika något som man tycker är jobbigt. Gäller inte bara träning, utan det gäller allt. Ursäkterna kommer krypandes förr eller senare..

Igår vart det en riktigt bra träningsdag, jag tränade i timmar! Tog med mig mamma min, "vad ska du köra?" Ingen aning svara jag, lite löpning och biceps/triceps tror jag. Men så vart det nå helt annat. Började med 5km löp, 10km cykel, 8.5km cross sen vart det axlar och mage på det. Bra uppvärmning ;) Skönt att köra axlar igen, har inte kännts helt hundra i min axel sista året så har inte riktigt vågat mig på dom men det gick bra, körde inte på så tunga vikter. Kände mig bra slut när det var dags för magen i slutet.. Så det vart en del tid spenderad i gymet igår.

Living with integrity means:

• Not settling for less than what you know you deserve in your relationships.
  
• Asking for what you want and need from others.
  
• Speaking your truth, even though it might create conflict or tension.
  
• Behaving in ways that are in harmony with your personal values.
  
• Making choices based on what you believe, and not what others believe.