Idag tisdag, igår måndag.. Alltså PT dags igen! Det var maxningsdags på de tre grenarna igår igen, prestationsångest as always yes, men det gick grymt bra! Ökning i bänk, ökning i chins, och så ökning i dipsen :) Att jag öka i chinsen med så pass som 5 reps, gjorde att jag kände mig som en stjärna! Så jädrans skönt, så nöjd och stolt blev jag :) Vikken skön känsla. Det kan ju bara inte bli sämre när vi väl börjar köra reps och speedträning...
Så här såg gårdagens PT med Daniel ut:
Reps maxning: Bänk, Chins, Dips
"Ladders": Armhävningar, Latsdrag, Dips på bänk.
5 reps Marklyft, 9 reps Armhävning, 13 reps Upphopp X så många varv som möjligt på 10 min. Sjuuuukt skönt för HELA kroppen! ;)
Det har ju varit helg och Stockholm halvmaraton och jag var in o hejja på. Fantastiskt väder, kyligt i skuggan men grymt fint i solen. Jag, Susanne och Jenny satte oss längs med vattnet och hejjade på de förbipasserande löparna. Bland dessa fanns Ronnie, Christoffer, Anna PT, Niki, Fredrik mf super duktiga löpare från Knivsta. Jag undrade om Ronnie verkligen hade sprungit dessa typ 2.2 milen, eller om han i självaste verket hade genvägats sig in i mål.. Han såg ju inte ens trött ut! Grymt bra jobbat i alla fall. Nästa år kanske man själv är med, kul med så mkt folk och musik och allt runt omkring.
I söndags blev det ett rygg och triceps pass, ökning i rygg med så mkt som 10kg, skönt. Blev ett riktigt bra pass. Så här såg det ut:
Pronerad Rodd - 6x6reps
V-rodd stående - 4x10reps
Push Down rakstång - 4x10reps
Push Down rep - 4x10reps
Smalt pushdown stång - 4x10reps
(40sek vila mellan set)
Bra tryck i träningen nu! :)
Focus on where you want to go, not on what you fear.
- A. Robbins
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar